记录帖，今天练二头把腕搞麻了
健身吧
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level 5
处在可控 楼主
今天手臂日三头加二头，臂屈伸加绳索下压 完事
到练二头用轻重量热身时就有点异样了，但想到平常就已经有很多次这样了就没理
然后冲下平常的大重量30kg打算做两组，训练习惯是快上慢下，离心缓慢到达最大时手腕开始剧痛，忍着做了一组，去拿护腕继续硬做（其实没啥用 ，爆炸了，回家了 二头也就刚刚充血[泪]
现在的情况是，手腕翻不过来了，吃饭筷子都塞不进嘴[怒][怒][怒]
2024年07月30日 14点07分 1
level 5
处在可控 楼主
高一米六三 重五十三 练了一年
大概知道原因，我是老鼠标手了，在健身前就是喜欢呆在电脑桌前的那种，自从引体划船弯举类动作重量越来越大，右手手腕已经有异样了，但从今天之前都是忍忍还能练，尤其是前阵子肩膀伤着后强度下降了不少，发现不怎么痛了
唉，瘾来了，不冲不行了，结果落到这般下场[泪]
2024年07月30日 15点07分 2
处在可控
顺便说下 是曲杆短杆的30kg
2024年07月30日 15点07分
level 5
处在可控 楼主
目前就是这块痛，这条线位置有根筋，手心翻过来摁着就不痛，松开就剧痛，大致就是这条筋伤了，但啥原理？
2024年07月30日 15点07分 3
level 12
瞧瞧侨客👀
嚯这位置，有点tfcc的风险啊...
2024年07月30日 15点07分 4
处在可控
[惊哭]？
2024年07月30日 15点07分
处在可控
大哥支招啊[泪]
2024年07月30日 15点07分
瞧瞧侨客👀
@处在可控 尽早就医.....查清楚
2024年07月30日 15点07分
level 5
处在可控 楼主
题外话，进行大重量拉类项目后，无名指与尾指都会出现类似卡壳状态，不能像其他手指一样可以随意上下，弯到最下面提起来需要额外用力，之前甚至出现过需要另一只手掰回来才能立起来，这是手指问题还是手臂的问题？
2024年07月30日 15点07分 5
处在可控
目前是没痛觉
2024年07月30日 15点07分
猪太zzz
腱鞘炎之类的，我也有，一开始严重后面睡觉的时候多把手指张开，慢慢没那么痛了
2024年07月31日 02点07分
猪太zzz
最好去医院看看，我是在暑假工，干完我就去医院
2024年07月31日 02点07分
level 6
tqeqeqhs
同一症状
2024年07月31日 02点07分 6
处在可控
待会我也去看[泪]
2024年07月31日 05点07分
level 6
tqeqeqhs
同样的鼠标手，右肩不灵活，前阵子忘记做了啥训练，第二天右边的腕部和肘部连肩膀整体不适。。。。
2024年07月31日 02点07分 7
吧务
level 15
随夢逐流💦
小小年纪这么多伤，上回伤肩这回伤腕。而且你一个新人怎么还有手臂日呢，胸背腿各一天够90%的健身爱好者练了，三头在胸后练，二头在背后练，那里用得着专门一天练臂呢。
2024年07月31日 02点07分 8
处在可控
[小乖]其实前三天的胸背都练的很快，卧推一个动作回家 背两个划船回家 就想着歇一天把23头挤在昨天练 但腕部突然受不住了
2024年07月31日 05点07分
level 5
维内托💍
锻炼部位有不正常痛感这个部位就要停一段时间了，我以前练keep上k5的俯卧撑课程，一段时间后关节就疼，就停止这个课程，休息挺长时间才恢复过来。
2024年07月31日 06点07分 9
level 3
normankkk
我也是手腕伤了，很不容易好，某些动作还是疼但推类还不受影响感觉不是tfcc可能是韧带拉伤
2024年07月31日 06点07分 10
level 6
酸奶小魔怪
Tfcc悠着点，我是卧推导致的，一旦受伤这东西没法痊愈，恢复后即使对训练没影响，也会对日常有一定影响，我现在手腕偶尔还会觉得不舒服
2024年07月31日 07点07分 11
level 11
Arcueid😼
痛了不马上停了还硬要做完，你不受伤谁受伤
2024年07月31日 07点07分 12
level 10
爱星辰v8🌟
正常，多练几次就可以退出健身生涯了[黑线]
2024年07月31日 07点07分 13
level 10
把我送去英灵殿
tfcc？我也有点这个毛病 不过我很奇怪 我做推类动作手腕不疼 但是飞鸟10kg就开始疼了 弯举时候手腕也有点不舒服 所以每次做飞鸟和弯举右手都要特别带上护腕 但推肩推胸都没问题
2024年07月31日 13点07分 14
处在可控
应该是起始姿势的问题，之前看凯胜王说过，但说的不准确，有时候对了啥事没有，有时候轻重量都压着疼，压三角软骨和尺骨，道理是知道但不知道怎么避免
2024年07月31日 16点07分
处在可控
应该是说得不够清楚
2024年07月31日 16点07分
level 7
贴吧用户_7eyU7SP
我跟你一样，只要练哑铃二头弯举手腕就痛，平时卧推80kg手腕都没事，二头哑铃弯举20kg就疼，搞得我再也不敢用哑铃练二头了，建议反手引体或者龙门架绳索弯举更安全
2024年07月31日 16点07分 15
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