

上臂的肌肉分布大致如下:
肩膀三角肌并没有包裹肩关节,这是很重要的知识。所以我们看到肌肉发达的人,只是看起来肩膀很宽,而并没有像是戴了护肩那样发育肌肉。无论肩膀肌肉如何发达,锁骨和肩胛骨和上臂的连接点总是突出的。三角肌发达,只会让上臂顶部向侧向鼓起来。
除了肩膀三角肌外,上臂就只剩下3块肌肉,其中只有两块明显,就是肱二、三头肌。手臂自然下垂时,它们一个靠近肋骨前侧,一个远离肋骨在手臂后侧,两者包裹上臂骨骼,于是出现两个夹缝,靠近肋骨的夹缝没有明显的肌肉存在,而远离肋骨的外侧夹缝处,有另一块肌肉存在,只有肌肉比较发达者能明显看到,这块肌肉在三角肌下面的部分不明显,只有接近肘关节时才有略微突起。
下臂骨是没有肌肉包裹的,也是下臂上最明显的突出部分,两个下臂骨骼在肘关节处都有凸起,但一般我们只画出肘骨突起即可,另一块突起并不十分明显。
同样的情况也适用于腕骨小拇指根部掌骨与手臂连接处是明显的突起。
下臂的肌肉可以看作是两大块,分布在肘骨两侧。在手腕部分没有明显突起。