第一次请小伙伴拍了视频，头一次看到自己的动作，感觉上半身很奇怪，平常前扑的感觉也只有偶尔有，下半身右腿经常会踩空，夹腿的时候也没有感觉明显的推进力，想要速度在稳定一点，快一点，请吧友帮忙指点下怎么练习，谢谢

兄弟你的手划水结束时位置靠得太后边了，（网上很多说划手不要超过肩膀、眼睛下方，下巴等等，就是这个意思。但是我不喜欢这么说，因为这是结果不是原因，很容易误导人。）所以造成阻力很多，你前扑可能会受影响。另外你这个出水面的过程有很多小问题。
1你的手给我感觉发力主要是往下，有点往下按水把身体抬起来（当然你也不是完全没有夹水，也有一定的肽高身体的作用。），划手动作没做标准效率不足。
2，很多问题是互相影响产生的，我说说我感觉比较重要的。你的划手速度挺快，抬头很早，手臂动作一开始就抬头，这两点加起来让你保持下半身没有下沉，下半身没有造成太多阻力。
如果你想提速，手臂动作做标准，前期力量不足会造成动作太慢，如果早抬头下半身会下沉。所以得练习晚抬头和加强手臂、背部、胸部力量，把动作做标准。很多人说波蛙主要动力来自蹬腿，给人感觉是划手不重要，我认为蛙泳的划手和蹬腿有短板效应，要想充分发挥蹬腿的效果划手真的很重要，而且划手是技术细节最多的部分。游得好的人蛙泳划手和蹬腿产生的推进距离1:1.

1明显同手同脚了，要把手完全伸直了再蹬腿。2划手过于靠后手掌不要过胸可以再前一点。3收手明显停顿立了。不能停要立即用力前伸带动蹬腿发力，手臂的外划内划前伸是一个动作，没有停顿的。4收手收肘，你只收手没有收肘。5，蹬夹蹬夹，夹水还可以用力一点。6窄收腿。不过也可以不改比较伤身。

前伸流线型不好

速度还可以，就是有点同手同脚，容易蹬空