初学者记录 - 八部金刚功吧

level 4

量子归来▫ 楼主

7月11日
练习第10天。
练到第三势，满头大汗。
小臂表面有热气，但摸起来是冷的。
血压调节较明显，五月份体检170-110，练八部金刚功后，逐步下降（也包括两个月内其他锻炼项目，所以影响因素并不唯一）。今早最佳血压是114-77，稳定血压在130-80。
练习8遍，收功后没有疲惫感，比较轻松。

2024年07月11日 00点07分 1

level 4

量子归来▫ 楼主

7月12日
练习第11天，练8遍。已经不是满头大汗，而是上半身都是汗。
血压115-87。
练功时收到外界音响感染，多少有点走神，定力不足。

2024年07月12日 00点07分 2

bbcc790110

我跟你差不多，练习15-30天的时候，一直都是满头大汗，然后，20-30天的时候，是后背大汗。你是不是也有脾虚的情况？

2024年07月12日 04点07分

天道三生万物

练功听一点轻音乐节奏慢的，五音五脏那种音疗挺好

2024年07月12日 05点07分

量子归来▫

@bbcc790110 是的，脾虚，血糖高

2024年07月15日 00点07分

量子归来▫

@天道三生万物谢谢。共勉。

2024年07月15日 00点07分

level 2

wugg2008

楼主还加练什么吗？血压下降那么好

2024年07月12日 05点07分 3

量子归来▫

练功的话，只有八部金刚功。我还加了一些辅助健身方式，都是不怎么花体力的，室内室外都可。一是单腿站立（本人血糖高，怕出现糖足故而练这个），最早坚持不到20秒就失去平衡，现在2分钟。加练闭眼单腿站，开始3秒不到，现在半分钟。不穿鞋。二是踮脚站立（和前者类似）。

2024年07月15日 00点07分

量子归来▫

另外，血压也不能全靠练功。我的低压下降就没有高压理想，因为血糖高破坏微循环，所以渗透压不好。

2024年07月15日 00点07分

level 2

贴吧用户_582K9VG

我也是练习到第九天，之前是金九一遍，没太出汗，这两天金九两遍，能出汗了，其它没啥感觉

2024年07月12日 06点07分 4

level 4

量子归来▫ 楼主

7月15日
练习前血压135-91,练习后血压120-86。
依旧是满头大汗、满身大汗。

2024年07月15日 00点07分 5

level 1

贴吧用户_Q1CDRtb

我咋练都不出汗呢？

2024年07月15日 04点07分 6

量子归来▫

这个很难说了，每个人体质状态都不一样，练功方式方法也有差异。只要练后身体轻健，神清气爽就好。

2024年07月15日 06点07分

🤛🐴🤜

出汗是由呼吸决定的

2024年07月15日 08点07分

贴吧用户_Q1CDRtb

@🤛🐴🤜 不是自由呼吸吗

2024年07月15日 13点07分

🤛🐴🤜

@贴吧用户_Q1CDRtb 我没说自由呼吸的事，我只说了出汗的内因

2024年07月15日 13点07分

level 1

;-)🐒丶

我早上练一套金九就感觉有点虚了……你这8遍……牛

2024年07月15日 10点07分 7

量子归来▫

我表达有误，其实是练一套，每个动作重复9次

2024年07月16日 00点07分

level 4

量子归来▫ 楼主

7月16日
练后血压122-86。
头上、身上出汗依旧，但相比来讲，总量不算大。
对如何用暗劲不怎么理解，暗劲、蛮劲，在练习中分不大清楚，动作有些僵。

2024年07月16日 00点07分 8

wxlyfyan

暗劲就是拉伸筋骨，蛮劲就是肌肉绷紧。

2024年07月16日 03点07分

量子归来▫

@wxlyfyan 多谢

2024年07月18日 00点07分

level 4

量子归来▫ 楼主

7月18日
练后血压118-87，出汗量大，可能与天气也有关系。
新学了一句，麻是气通血不通，木是气血都不通。只恨自己接触传统文化太晚，亡羊补牢吧。
与同道们共勉。

2024年07月18日 00点07分 9

level 4

量子归来▫ 楼主

7月19日
练后血压140-97（昨晚喝一顿大酒，浪费了这几天的辛苦，对不起道爷），心口微微出汗。

2024年07月18日 23点07分 10

level 4

量子归来▫ 楼主

7月22日
练后头上汗多些，身上汗较少，似乎已经逐渐习惯这种运动。140-92血压有点反弹，主要和近日生活习惯不大规律有关。
练第一式第三遍时，掌心有微微的热感，持续了一段时间。

2024年07月22日 00点07分 11

level 4

量子归来▫ 楼主

7月23日
血压131-90，心口、后腰两侧微微出汗。
血压近日反弹，感觉一是和喝大酒有关，另外也是初学金刚功，初见成效后出现边际效应，良性改善幅度缩减，体内症候反弹。
练功路漫漫，修行是一生。急不得，盼不得，躁不得，不患得患失，一切淡然行为，也许才是道爷传功的初心。

2024年07月23日 00点07分 12

level 4

量子归来▫ 楼主

7月24日
胸口、后腰、肋下出汗。练完赶紧擦干。不等自然风干。
血压115-82，重回理想范围。
浑身轻松。

2024年07月24日 00点07分 13

level 4

量子归来▫ 楼主

7月26日
依旧是后脑、心口、后腰微微出汗，再无浑身大汗淋漓的状态。
今天稍微集中精力，争取做到心无旁骛，却忘了计数，第二势做了十几次才突然感到超量了。

2024年07月26日 00点07分 14

level 4

量子归来▫ 楼主

7月29日
练功时后背、心口出汗，特别是练第二势时，后背两侧出汗过程明显。
血压100-75，有史以来最理想的一次。练功以来收获最大的，就是血压。其次是眼神，眼花的时间和程度明显减少。第三是心跳，去年阳后心跳始终较快，每分钟90-100下，练功后稳定在75-80左右。
当然，也有其他辅助，比如每天用臂力器、单杠引体向上。

2024年07月29日 00点07分 15