报水的时候肘要撑住，回臂的时候要夹肘，脚上收翻蹬夹做地明显一点

我自己感觉是有点同手同脚，划手时心里控制脚不动脚不动，动的还是有点早，还有就是头没有埋下去。感觉时好时坏有时速度起来了抬头也方便换气也舒服，划手腿不动有时能感觉到跷跷板原理，感觉腿稍微往下压抬头换气更容易，划手吧看不清，应该有点大臂托小臂的感觉，如果小划臂换气更好，动作不稳定。能游二十米吧，还是换气和动作配合不好，吸的多吐的少，次数多了有点假呼吸。有时自然点忘记呼吸，身体本能的去自然呼吸感觉是真好。还得是多下水多练

同手同脚，此贴完结

登两次腿换一次气