level 5
饭后一个多小时夜跑 跑前会慢走一到两公里 但是每次跑都会岔气 是不是跑前热身不到位？
2024年07月07日 16点07分
1
level 12
间隔时间太短了。你跑的时候没觉得肚子里食物很多不舒服？
2024年07月08日 02点07分
4
刚开始有过那种感觉 我也以为是吃饱的事 不过现在我就吃一碗米饭 也没有饱的感觉 还是会岔气
2024年07月08日 04点07分
level 13
吃饭要细嚼慢咽，让肠胃快速消化吸收，按理来说一个多小时足够了呀，你是不是吃得多或者喝的水多
2024年07月08日 02点07分
5
以前我也以为是吃饱的问题 不过现在就吃一碗米饭 饭后喝一杯黑咖啡 还是会岔气
2024年07月08日 04点07分
level 10
走路热不了身，原地做做高抬腿开合跳。饭后一小时太早了，胃里的食物还没消化完，最少也要两小时
2024年07月08日 10点07分
6
饭后两个小时 开合跳 高抬腿也安排上了 跑了一公里多点又岔气了
2024年07月10日 13点07分
level 10
跑前不要和咖啡等酸性饮料，会胃酸，网上那些什么空腹一杯黑咖啡的根本没必要。
2024年07月08日 11点07分
7
level 4
最好是3小时左右，你这个时间不是太好安排。跑晚了又影响睡眠质量
2024年07月08日 12点07分
8
