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因,近日很多初入搏击的武友因工作,学习与经济等诸多原因而不之如何自行学习搏击技术 现,本人将自己的训练方式登出供各位实战搏击爱好者借鉴 但因本人并非高手 还望德高望重的前辈 和武艺高深的高手以文明的方式给予指教 也希望各位能将自己独特的训练方式登出 以使中国的搏击武术得以真正的发挥 孤独の一狼 本人个人认为初习搏击应先注意以下三点，1，坚强的体制与顽强的耐力 2，及好的的柔韧性 3，超强的抗击打能力训练方法如下：1耐力训练主以长跑为主起初就应以3500为地线 速度不限 但一定要跑的 坚持下来后要在3个月内达到5公里变速跑在30分钟内完成耐力训练可以设在早上练习，2柔韧性训练主要以古武术的训练方法再跑步后进行。但压腿后一定要进行古武术的正踢腿，里外摆腿，也不应忽视压肩涮腰。两项训练都是在早上训练 但是时间不是很长 最多也不过两个小时 这样把时间定到4点30到6点30剩下的时间就可以安排上班工作学习等事 训练后喝一大杯蜂蜜水可及快恢复体力 3抗击打训练用三轮车内胎灌注黄豆抽打全身 连续30分钟 用拳击手套抽打面部10分钟 用一米长木棍用力下压连续来回滚双腿胫骨10分钟 再用啤酒瓶由上想下敲打胫骨 每腿10分钟 抗击打训练可以定在晚上下班下学后训练 胫骨拍打完后要用红花油用力快速来回涂抹 以使药物能渗透进去 出习可先服用沈阳红，三七等口服药物帮助胫骨和身体其他部位恢复 出习先一此三点开始 一般坚持联系三个月 耐力 柔韧性 抗击打能力都能有所小乘 小乘之后才可增加其余训练方法但是要是有时间可在自行增设步法训练 其余训练方待日后公布 孤独の一狼 QQ50657299
2005年01月29日 18点01分
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我的训练计划15分钟柔韧性练习,在接着就是5分钟的慢跑.以达到热身的效果,接着就是50公斤纲铃卧腿3组每组12次，再接着就是80公斤的杠铃卧推2组15次，然后用25公斤的杠铃做深蹲跳练习，连续做30次，在进行100米冲刺10次。
2005年01月30日 09点01分
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还有仰卧起坐30次4组，最后进行引体向上10次5组。
2005年01月30日 09点01分
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7楼的兄弟 我没说要他们练力气呀 我说的是耐力 咳 孤独の一狼
2005年02月03日 15点02分
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去工地一人干三人份`别说耐力`连站着的力都没了`(我不是七楼的)
2005年04月09日 17点04分
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我想我可以去练练耐力，但我想散打与我肯定是无缘了。因为练成用处也不是很大，而且能不能坚持下来都是一个很大很大的问题。本人决定小练下，增加身体素质。
2005年04月09日 21点04分
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泰拳可能真的很“厉害”，不过那些练得“踢什么都没感觉”的人，少有活过50岁的，泰拳从某个意义来说，不健康
2005年04月10日 04点04分
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晕那 12楼的兄弟你研究过为什么泰拳高手命都那么短吗 没研究过旧不要、乱说
2005年04月13日 02点04分
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楼主的方法太自我了你应多打打模拟 和实战提高临场反应速度 还应多做些拳脚组合 小幅度 快节奏 协调的结合自己的步伐你想成为高手 实战的感觉十分重要
2005年04月20日 12点04分
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兄弟 不是我太自我 你没看是初级训练吗 他只是训练的一个曾面 还有两曾那 至于实战合为实战 一直以来说法不一 有人把擂台胜负当成实战 有人把接头巷战叫做实战 又有人把战场撕杀叫做实战 我现在并不想发表我个人的想法 因为我想听听过儿着位仁兄为实战的看法
2005年04月21日 02点04分
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还有 我要说的是要是上面的三项基本素质不能一定程度也就根本不具备实战能力 尤其是抗击打和耐力
2005年04月21日 02点04分
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至于泰拳手为什么寿命都是很短我先在这里说明一下 首先要说的是你所说的健康 真正实战的搏击格斗术可以说基本都是不健康的 难道你认为散打健康吗 空手道健康吗 跆拳道健康吗 如果想你说的他能使人健康 我可以告诉你 那不是为了保护自己而联系学习的实战搏击格斗术可以叫做体操 也可以说明你根本不知道什么是实战拳法 所有拳法都可以统称为武术 或者搏击术 要了解什么是武术或搏击术就要知道他是为什么产生的 在远古时期古人为了保护自己或种族不被其他种族或野兽侵害就出自生存的本能就开始研通过长时间积累的经验研究保命之法 但是我希望大家明白 在以前的时代要想不被杀 最好的方法就是杀死对方 着是毋庸置疑的所以武术的起因就是为了保护自己发展起来的 也就是为生而杀的杀之术 也就是没有杀之心何以能成为一名武者 而为了杀人古人开始不但凑从自身 还凭借人类的聪明才智利用物品到制造物品来提高攻击能力 （石头木棍——十八般兵器等——热武器——核能原子武器）从中大家可以看出一切都是为了生存 如果你身体不够强壮在弱肉强食的自然法则下只能成为食物 但是人也好宇宙万物也好都有他的极限 你总是超越极限想叫自己变强 必定会伤害自身 就象一盏油灯 你想叫他十分亮 就去拉长灯心 最后的结果是什么那 就是灯内的油很快浩近 不过你想变强就不能考虑那些 着就是有一得闭有一失 在其次就是医疗状况 以前的泰国并不是十分富裕 医疗水平也说白了是很落后的 至于现在也是近几十年才发展起来的 所以运动员有什么大的伤势基本很难治愈 一些中等或轻度程度的伤 也是因为家境贫寒而忍痛不去治疗 着也就给衰老时造成了很大的隐患 而造成这些隐患的就是长久 真实的实战比赛 所以泰拳手能称霸世界500年 所以泰拳手虽然是体形瘦弱却是叫其他国家拳手问风丧胆的强者
2005年04月21日 02点04分
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呵呵我不是什么高手 仅仅是把自己一些初浅见解 与大家讨论有不对的 请高手指点在 我的意识里 我只把训练分为 技术体会 和人与人立体的接触 技术里 尽量把最简单的拳法 脚法练就成本能反应 世界上最快速的我认为是本能到人与人的 搏击中（包括你所说的港战 擂台）才能自由无羁的发挥以有限的体力发挥出无限的威力！无论什么是你所说的实战 我觉得 对手 只能是人 必定有愤怒 和恐惧的心理 你要战胜他 心理防线因应是第一位的善功者 功其之不守也！！
2005年04月21日 12点04分
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我只是对你见解 的一点补充并非反对 你的方法很好 我也学到了不少东西谢谢
2005年04月21日 12点04分
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练的是意识..只要你有杀了对放的意识,在加上基本腿拳...就无敌了...
2005年04月21日 14点04分
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level 11
心理是一个很重要的因素 所谓一胆 二力 三才是功夫 没有胆量 可以说你以前练的一切 所做的一切都是白费 但是我想叫大家明白的是江山易改本性难移 练胆是最难的 天性善良的我在平常也感觉不到自己有多强 在现在的日常生活中 我遇到小流氓不满大家我心理也会害怕但是我知道你们会想那你在黑市拳擂台上和年轻的时候为何不怕 着点我暂时还不能说 因为我个人改变性格的这种方法并不适合所有人 而且还可能会带来很大的副作用 虽然不会有生命之忧 但是对人的心理有另一种巨大的伤害 所以我想大加通过练习抗击打忘却疼痛的恐惧 来达到第一步改变心理性格的目的 至于剩下的中级 和最后的训练方法 因为没个人的不同暂时还没法叫大家通用 所以暂时还没有贴出 请原谅
2005年04月22日 02点04分
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