关于如何补充蛋白质
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罗小黑20 楼主
我现在用体脂秤测出来蛋白质低于普通水平，在不喝蛋白粉的前提下如何有效补充蛋白质啊。目前就早上2个鸡蛋，早晚一杯牛奶
2024年07月03日 02点07分 1
level 7
杯具不在茶几上
还是要吃瘦肉鱼虾之类的，只吃鸡蛋满足一天所需蛋白质要十个左右（按70kg每kg一克蛋白质算）牛奶蛋白质含量相对更低，长期在外吃饭的就自己想办法，比如沙县小吃的鸡腿饭，甚至可以去kfc之类的快餐店吃炸鸡腿，但是手动去掉油炸的面衣[滑稽]
2024年07月03日 03点07分 2
罗小黑20
鸡腿含量高不
2024年07月03日 07点07分
杯具不在茶几上
@罗小黑20 还行，一天三个鸡腿基本能满足蛋白质需求，虽然鸡胸肉蛋白质含量更高，但口感肯定没有鸡腿好的[滑稽]
2024年07月03日 08点07分
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