不光饭前不能立即做剧烈活动, 在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动。如果饭后马上参加剧烈运动, 就会使正在参与胃肠部消化的血液重新分配, 流向肌肉和骨骼, 使胃肠内的血液减少, 从而影响胃肠的消化和吸收, 这样不仅影响食物消化吸收, 还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外, 饭后立即做剧烈运动, “心窝”里常有顶塞感, 跑、跳等过度的震荡也会刺激胃肠而产生腹痛, 引起呕吐。因此, 至少在就餐后30分钟再运动比较科学, 而且不宜进行剧烈的活动, 可以进行如散步等比较和缓的文体活动, 不仅可以帮助消化, 对健康也是有利的。