小臂是最难练的部位
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level 3
戾气少一点 楼主
老哥们，我的小臂一直很细，有什么办法能帮我把小臂练大一点吗？我每次做俯卧撑都挺艰难，因为小臂太细慢办法支撑，然后现在在吃蛋白粉但是感觉也没什么用怎么办，小臂真的是天生已经定型了吗？现在的话大概168/110，还有办法能快速增脂吗？
2024年06月27日 16点06分 1
level 1
Mine🍾
小臂可以练粗，但是手腕很难练粗。而且俯卧撑对小臂要求不高。对大臂三头肌和胸肌有要求。小臂肌肉负责给手指和手腕提供力量。想练小臂买个握力器练练
2024年06月27日 17点06分 3
戾气少一点
好的，谢谢吧友[泪]
2024年06月28日 03点06分
level 10
蓝色金光
你这个是整个手臂全面的细啊
2024年06月28日 04点06分 4
戾气少一点
就是太细了，才想增粗啊！[泪][泪]老哥有什么办法吗？
2024年06月28日 06点06分
蓝色金光
@戾气少一点 就是正常做俯卧撑正常做引体向上啊。哪有什么速成的办法
2024年06月28日 06点06分
吧务
level 15
随夢逐流💦
就俯卧撑和引体向上，这两个动作一个小臂垂直推，一个小臂垂直拉，几个月时间就壮实起来了。
2024年06月28日 07点06分 5
level 13
GG111g鈥唃鈥唃
拉类动作练多了小臂自然就粗了
2024年06月29日 03点06分 6
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