要一直关注气到肚子里吗？若把注意力关注到鼻前，不自觉的就开始用胸呼吸，而且世间长了，气短。若注意力从鼻前又跟着气到肚子，呼吸很粗重。感觉有那种想进一步的感觉却总是不顺畅。没怎么打坐，断断续续的，最近才又打坐。开始还好，就今天气突然不畅了，到晚上喝些热水放几个屁才感觉顺畅。这回打坐，开始就感觉身上一阵阵凉意。几天后才发觉这凉意是身上起了一层鸡皮疙瘩，就是那种听音乐被震撼到的那种状态类似。身上冷但会冒汗。有没有过来人指导指导我？我是想要修佛教中的那种禅定，但佛经中没细说这方面的事，我该怎么弄？

禅定 的基本功，七支坐， 其中呼吸有专门的方法，网上有很多资料

我本来分段的，发出来后没段落了

入出息念，南传佛法有完整的修法，从零基础直到四禅

你这就是练错了，冷暖感受是四界差别定中的火大，弄不好会走火入魔

应该是这儿的问题。我之前一直关注呼吸粗细。我这两天调整下