每天一小时多点的乳酸阈值强度应该不会练坏吧
公路车训练吧
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level 4
罗博特荣耀🔥 楼主
体重220斤，准备骑台子减肥，顽鹿预测ftp在185左右，我现在保持150到170W每天骑一个小时第二天正常情况没有肌肉酸痛，但是提高功率感觉有点力不从心，这种强度应该不会把人练伤吧？
2024年06月22日 03点06分 1
level 9
暗光先森丶
这样骑对身体负荷比较大，不建议这样搞
2024年06月22日 05点06分 2
level 11
O∀O
狠人啊，但是每天这样骑进步是不大的。有个东西叫最小训练量，用最小的训练量获得最大的进步，这是为了留出足够的恢复时间，避免过度训练造成运动损伤
2024年06月22日 08点06分 3
罗博特荣耀🔥
顽鹿的ftp和体重是我朋友的，他的会员[哈哈]，我感觉这样的强度没有明显的肌肉酸痛，应该不算过量吧？
2024年06月22日 08点06分
keung
那你应该测一个自己的FTP再规划训练
2024年06月23日 02点06分
O∀O
@罗博特荣耀🔥 如果真的那就强度也不高
2024年06月22日 11点06分
level 12
禄楽
多有氧，这样子对自己不好的，这种阈值肯定不能天天骑
2024年06月22日 09点06分 4
level 8
妖aY、
骑阈值也减不了肥
2024年06月22日 09点06分 6
level 12
_拉比
體重220都不怕傷，多練練怕什麼的，如果沒打過C-19的話根本沒事。
2024年06月22日 10点06分 7
level 8
bugdt47
[呵呵]太猛了，太狠了。。。
2024年06月22日 10点06分 8
level 1
你们自己XX
减肥搞有氧，这么高功率效率反而会低吧
2024年06月22日 11点06分 9
level 1
虚之莲Ω
ftp185，大佬啊
2024年06月22日 19点06分 10
level 1
贴吧用户_QK9MWKe
别练过度了到时候晚上睡不着觉[呵呵]
2024年06月23日 18点06分 11
湖北于春玲
可以问一下为什么这样晚上会睡不着吗
2024年06月25日 16点06分
贴吧用户_QK9MWKe
@湖北于春玲 具体原因我也说不好，你可以浏览器查查，我之前就是运动过量导致半夜一直睡不着[喷]
2024年06月25日 16点06分
妖aY、
皮质醇水平太高了导致的，练完后要吃点快碳
2024年07月02日 07点07分
level 4
M96V
大体重 应该康健为主
2024年07月02日 03点07分 12
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