14700KF+技嘉z790M冰雕X+宏碁6800C32，内存默频，cpu设置参数如下：
CPU性能提升预设
CPU倍频调整 56
max ring ratio 49（CP98）
处理器过温保护110°
intel speed shift停用
TVB停用
TVB设置停用
IA CEP停用
GT CEP停用
启动CPU核心数 自动
节能选项控管停用
TurboPower限制启用
所有选项设为最大值
核心电压模式Fixed Vcore
CPU核心电压 1.28
Loadline校正UltraExtremeUltraExtreme
R23半小时测试OK，分数35433，温度功耗如图。

散热不行，1.2X V还能破百，说明散热跟不上了。正常360aio应该在80-90左右。

你这aio用了多久了？要么堵了，要么冷头接触不好。

首先z790m冰雕没有x。
其次300w功耗下这个温度只能说正常，旗舰水冷也有90多度，如果室温高一点，一样要破百

我就挺无语的，发个图都能被屏蔽，仅自己可见

@nceorn 你看，r23 全核5.6 电压1.26v和你一样，温度75度，功耗279w，这还是139k。

楼上给我笑死了，封装温度不知道怎么看，280瓦89度，你这散热和楼主不是差不多吗？还数落楼主 真替你尴尬😅

你什么都停用，不破百有鬼了，当心缩缸

降频率，5.3g就行，不要超，还不稳定，这样功耗能降下来，我的13900k就是，sp105的体质默认1.332v5.5g虽然能稳定，但是怕缩缸，还是手动调整5.3g，小核默认，多核心增强关了，跑r23功耗只有195w，玩游戏一点也不影响，反而我dota2帧数还稳定在满帧240，如果5.5的话还不稳定，298w功耗还发热严重，主要跑分和主频没太大关系，主要看电压，功耗。电压低，功耗低，速度快就跑分高。

而且电压稳定在1.288v到1.314v，闲置的时候也就0.8到1.09v再高也上不去，因为核心频率锁住了，主板自动给的电压就少了

网上的大部分教程有问题，我的是微星的Z790-A MAX板子和你的不太一样，但第一步锁定功耗W拉高A电流是一样的，现在网上降压缺失这一步。这是最重要的一步，因为热量由功耗（功率）产生，而不是单一的电压或者电流！
在进行前先是搜索CEP项目全部关闭。
第一步：确认自己的散热条件选择功耗，锁定功耗锁定最终发热量。
打开设定看下有没有直接锁功耗墙的设定，微星的是CPU Cooler Tuning 选项设定在PL1：253W就可以，找不到也没关系，一般在高级CPU设定里面可以看到XXXW（或者是XXWatt）和XXXA的选项，XXXW表示的基本是功耗上限，我的FC140和P60T可以在235W左右在601机箱BASE601静音机箱内将温度在AIDA64烤机FPU下压制在87°，但是性能略有损失。如果你家的散热器在233W温度还是觉得高，可以尝试更低的W数设定。
253W如果全工作的话正常体质的I7 14700K是不会有性能损失的，但是必须自己调整电压，加大高级CPU设定里面看到的A值（CPU的功耗W=电流AX电压V，在功耗W被锁定下A值不管设定多大都会被W限制）。之所以必须加大A，是因为默认的A值加上降压后的V跑不满我这个主板微星设定的功耗墙的W数，AIDA64报告给我仅开PL1:253W不加大A的状态FPU满载就是233W。此时CPU性能和233W一样满载会降低。
性能粗略参考：WIN11下的任务管理器窗口，性能那边在AIDA64跑FPU进行1分钟后，CPU频率在4.95G，CPUZ显示5480MHZ基本是无损失的状态。（我记得是这样，但可能记的有偏差），233W状态下，FPU跑1分钟后14700K显示的是4.85G，CPUZ则是5200MHZ+。（注：以上是没撞温度强的显示）
注意这步很重要很为CPU的发热是由最终功耗W决定的，你降压了，但是步锁定电流A，那么CPU就会在温度没撞击温度墙下努力去跑默认的睿频最高值，此时会加大A电流，然后功耗W=电流X电压。最终如果散热不满足照样会撞温度墙。
在设定完W和A数值后可以进行降压，这里的降压并不是为了降低温度，更多的是在W数确定状态下降低电压给CPU吃更多的A数来跑高频率获得该W数下的最佳性能。
第二步：降压提高性能和理论寿命。
降压方式有很多种，各板通用的是CPU核心电压模式那边选择A+O（Adaptive+Offset）的电压模式，CPU核心电压自动，CPU Core Voltage OFFset Mode选择 （-） ，CPU core电压 OFFSET 下的数值从0.1V开始尝试（即-0.1，注意可能有些主板上CPU Core Voltage OFFset Mode和CPU core电压 OFFSET合并在一起的这个时候填写-0.1即可），如果0.1V进不了系统或者运行蓝屏，以-0.01的方式逐步降低到正常使用为止（如从0.1V降低到0.09V，如果0.09出问题继续尝试0.08）。这种方式比较粗略但所有板子都通用，不需要再调整更多。
其它降压方法我建议你自己多找下。但我不建议锁频，锁定CPU主频只有两种状况第一超频，特别是极限超频，第二CPU出现缩肛现象。锁频能够达到更高的稳定性，但是节能方面会差一些。（锁频后电流A会变动，功耗也会变动，但不及不锁。），如果你实在搞不定降压锁频吧.

我自己的微星Z790 MAX板子的降压是通过CPU Lite Load Mode +CPU重载线校准控制+CPU AUX 重载线校准控制+OFFSET MODE设定的。 具体的大概是CPU Lite Load Mode （Mode 1）.
CPU重载线校准控制 Mode 1
CPU AUX 重载线校准控制 Mode 1
OFFSET MODE -byCPU 0.15
这些设定麻烦的是精准设定试错需要进行很多次，因为CPU体质不同设定值不一样，第一个WIN11系统直接因为这个+内存7600设定损坏到开机36秒，重装了（我这机子正常开机15秒。）
微星的降压方式除了这个还有，总之方法有点多。INTEL比较麻烦。

功耗降到260w 还是有95度 准备换硅脂了

一样的新换的14700kf烤机瞬间破百后来降压后只有80度