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level 4
阴森之眼吞噬者 楼主
每天平板支撑一次三分钟一天五次，加上隔天一次三十分钟坡度15速度5的爬坡，隔天一次的力量训练，减脂快吗，吃的话就正常家里的饭
2024年06月04日 15点06分 1
level 4
阴森之眼吞噬者 楼主
目前身高182体重74公斤，在健身房瞎练了半年，都是一分化，冬天的时候有氧就是速度11的五公里，夏天顶不住换成坡度15速度5的爬坡
2024年06月04日 15点06分 2
level 4
阴森之眼吞噬者 楼主
想吧腹肌练出来，所以想着用平板支撑来锻炼，现在腹肌时候上面四块能看见，还不是很清晰
2024年06月04日 15点06分 3
level 4
阴森之眼吞噬者 楼主
来个大佬教一下，我想吧腹肌练出来，谢谢各位大佬了
2024年06月04日 15点06分 4
level 12
瞧瞧侨客👀
少吃比多动重要。另外平板支撑也不练腹直肌呀[黑线]
2024年06月04日 15点06分 5
阴森之眼吞噬者
我不懂，我看抖音上面说的，平板支撑燃烧脂肪，我就去试了试，三分钟
2024年06月04日 15点06分
阴森之眼吞噬者
现在就肚子上有一小圈肉，真难减啊
2024年06月04日 15点06分
瞧瞧侨客👀
@阴森之眼吞噬者 嗯，没肌肉很难减干。
2024年06月04日 15点06分
level 14
以戒为师11
饮食热量才是体重关键
2024年06月04日 15点06分 6
level 9
尚儒
同问啊，坐等大佬回答
2024年06月04日 20点06分 7
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