我是去年11月开始骑车。34岁，体重73kg，一直骑得滚筒，今年3月买的t110骑行台，当月底第一次测ftp 196w。练了2个月。一周6练，5天2小时2区，一天5区间歇。今天刚测ftp 208w
3个问题请教大佬们
1 一个月涨12w少吗，现在工体比不到3。是哪里不对
2 现在室温比2个月前高了10度，有什么影响吗
3 训练方法有什么大问题吗，训练时间差不多就这些。主要想看看有没有大问题，可以在总时间不变的情况下调整训练内容

涨的也不少了。气温当然会影响人的状态，但是这个外因主要还是会影响到人的运动心率水平，就好像特别热特别闷的时候骑车人的心率会上不去特别难受一样。 如果你现在和之前训练，心率水平是接近的，我个人认为就没有影响，反正则说明有影响。

一个月12W，一年144W，已经妥妥大佬级别！！

1因人而異。34歲去年才開始騎，可能同齡人14歲就開始騎了，所以也不是著急的事。
2 心率有影響，但室內你可以吹冷氣。
3 多去公路車訓練吧看看

气温升高，心脏多泵血用于散热；同功率下心率增加，同心率下功率下降。夏天可以空调加电扇控制室温。平时注意多补水促进水合，睡眠充足，保证运动表现不受这些因素干扰。

越到后面越难涨，稍微放纵下不涨还跌。有条件请教练，我们爱好者的训练往往是该放松骑的时候去顶，该上强度的时候又顶不住。

12w是不算高的新手福利，以后恐怕1～2年再涨这些，天气允许还是路骑最好。