健身断断续续搞了三年了，随缘法，体脂一直下不去。
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level 3
你却先行离去
楼主
卧推极限 95 也挺久了，上班比较忙，有些迷茫，有时候没有方向。
2024年05月11日 08点05分
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level 14
f_leo_eng
看这个胸，应该也是大体重练下来的。加油，坚持再来个三年就练明白了。个人体会：没必要冲击极限，动作要“稳”（控制）。增肌就是增肌，减脂就是减脂，冬增夏减符合生理规律。绝大部分人健身是为了健康，生理和心理的，不要攀比
2024年05月11日 08点05分
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你却先行离去
现在也是大体重，体脂 30 多、工作一忙没时间做饭很难减下来
2024年05月11日 08点05分
level 11
健身咨询训练饮食计划
可以调整下训练 饮食工作餐也可以 确保蛋白质摄入就好
2024年05月11日 09点05分
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