八部金刚功吧看看，
腰椎间盘突出吧
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Q17572🌞
楼主
有些人练好了腰突，应该是把身体气血培养充足了能把腰椎撑起来，突出的部位也能回去吧。
2024年05月10日 19点05分
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Q17572🌞
楼主
2024年05月10日 19点05分
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Q17572🌞
楼主
保持健康生活习惯，保护好身体气血阳气，比如少吃生冷的，注意腰部保暖，不要熬夜，不要啪啪啪，不要流汗多，，可以适量晒背，抖音搜索中医养生知识学习。
2024年05月10日 19点05分
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Q17572🌞
楼主
要适量练，别过量。
八段锦，十二段锦，站桩，艾灸，还阳卧，针灸也可以了解了解，，很多年前我腰突针灸有用。
2024年05月10日 19点05分
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