大佬们看一下我这个饮食可以吗
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level 6
437346616 楼主
我先报一下我的身高 189cm 体重77kg
训练日：碳水化合物：400克蛋白质：200克脂肪：70克能量总计：3030千卡
非训练日：碳水化合物：380克蛋白质：190克脂肪：70克能量总计：2910千卡
2024年05月08日 06点05分 1
level 14
巴西潜水艇
你这是增肌还是减脂
2024年05月08日 07点05分 2
437346616
增肌
2024年05月08日 08点05分
巴西潜水艇
@437346616 年龄多少，可以帮你算下
2024年05月08日 08点05分
437346616
@巴西潜水艇 15
2024年05月08日 09点05分
巴西潜水艇
@437346616 平衡热量2687大卡 力训日热量2887大卡，理论上吃的一样多的热量体重保持不变，但是人下意识会多吃10-30%，所以你可以吃这个热量的90%，先看看效果
2024年05月08日 12点05分
level 9
故思宇
插个眼，你的身材和我差不多。我也想了解下[吐舌]我的训练强度有了，饮食没跟上
2024年05月09日 02点05分 4
437346616
我又更改了一下我的饮食计划 可以参考下训练日：碳水化合物：350克 蛋白质：140克脂肪：70克 非训练日：碳水化合物：270克 蛋白质：120克脂肪：70克
2024年05月09日 05点05分
旧人不阝
@437346616 这么多脂肪[啊]
2024年05月09日 05点05分
437346616
@旧人不阝 我看他们说每公斤0.8到1克脂肪都行
2024年05月09日 07点05分
level 5
血腥玫瑰花
你这蛋白质是不是吃的太多了啊。。。
2024年05月18日 05点05分 9
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