xdm，这样饮食加锻炼能不能行
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level 3
樱野玖璃梦 楼主
兄弟们，我最近这样饮食加训练是不是有点作了。
1早餐一桶奶 中午俩鸡腿 晚上1黄瓜1鸡蛋1水果（桃子或者西红柿）晚上30分钟hiit+20分钟无氧训练（胸 肩 手臂）持续了差不多一个星期了，感觉精神状态差了好多。要不要停一下
2024年04月27日 11点04分 1
level 7
落楓痕
你不吃碳水嗎 無氧漲肌肉要吃夠碳水跟蛋白質 碳水也是能量來源
2024年04月27日 11点04分 2
樱野玖璃梦
@落楓痕 一点没吃[笑尿]
2024年04月27日 12点04分
落楓痕
你吃這些感覺熱量不夠身體基礎代謝 身體本就沒能量基本功能運作 加上你又運動消耗 會很容易疲勞沒力氣
2024年04月27日 12点04分
樱野玖璃梦
@落楓痕 谢谢你，那我在这个量的基础上再加点碳水跟蛋白质？
2024年04月27日 13点04分
落楓痕
可以 [真棒]
2024年04月28日 05点04分
level 8
开心要超人
你搁这自杀呢，多吃点饭吧
2024年04月27日 14点04分 3
樱野玖璃梦
好的[小乖]
2024年04月27日 14点04分
level 11
🎀胡桃桃🎀
碳水啊 很重要的
2024年04月27日 14点04分 4
樱野玖璃梦
@蔷薇放不下你 好的，明天开始吃碳水
2024年04月27日 14点04分
level 11
猫割
那里学的[捂嘴笑]
2024年04月28日 01点04分 5
樱野玖璃梦
不是学的，自己想极致减肥自己搞的[小乖]
2024年04月28日 01点04分
猫割
@樱野玖璃梦 身高体重多少
2024年04月28日 04点04分
樱野玖璃梦
@猫割 174 体重现在129了
2024年04月28日 04点04分
猫割
@樱野玖璃梦 这是一条长远的路 你看我发的帖 我减脂都三倍碳水 老实老实的正常吃饭 少吃高油高糖就可以了
2024年04月28日 04点04分
level 6
ag超玩会之梦之泪伤
幽默
2024年04月28日 03点04分 6
level 6
ag超玩会之梦之泪伤
想自杀是吧
2024年04月28日 03点04分 7
level 2
ajtdmw4725836
每天起码延迟半斤肉
2024年04月28日 03点04分 8
樱野玖璃梦
@ajtdmw4725836 延迟半斤肉啥意思
2024年04月28日 03点04分
ajtdmw4725836
每天吃半斤肉.不然减的慢
2024年04月28日 03点04分
樱野玖璃梦
@ajtdmw4725836 懂了，谢谢老哥，俩鸡腿好吗
2024年04月28日 03点04分
落楓痕
減脂不要吃皮 可以多吃點雞蛋米飯
2024年04月28日 05点04分
level 11
小韩—
hiit个嘚儿，说点中文兄弟们能听懂的[不高兴]
2024年04月28日 08点04分 9
樱野玖璃梦
就是跳操 强度稍微高点的那种[小乖]
2024年04月30日 07点04分
小韩—
@樱野玖璃梦 哈哈 注意膝盖哈[怒]
2024年04月30日 09点04分
樱野玖璃梦
@小韩— 好的，兄弟
2024年04月30日 09点04分
level 8
Drlong10th
太极端了
2024年04月28日 09点04分 10
樱野玖璃梦
我也觉得。。。。
2024年04月28日 09点04分
level 8
数.一.数.二的烧鸡
一点碳水都没有啊，这样会掉头发的，我舍友亲身经历
2024年04月30日 03点04分 11
樱野玖璃梦
已经在吃碳水了
2024年04月30日 07点04分
level 7
五更灯火六更鸡
能坚持 也是挺有毅力
2024年04月30日 07点04分 12
樱野玖璃梦
还好，也不是特难受
2024年04月30日 07点04分
level 4
贴吧用户_JaN8RMP
减肥可以，增肥肯定不行
2024年05月01日 06点05分 13
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