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贴吧用户_5KMJS3y
楼主
19岁，身高170体重58kg，万嘉150右手可以闭合3次，左手一次，要用什么锻炼方法提升快一点，之前巅峰的时候香山右手到了64kg，有很长一段时间没练了，退步非常快
2024年04月24日 11点04分
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单纯追求数据的话就增重，可以一边锻炼一边增重，之后再一边减重一边大重量锻炼（组数可以减少）。我以前锻炼喜欢用A型握力器但是太伤手腕了而且一直过不了80，之后抓椅子腿开始卷腕握力才增加。保持热量和蛋白质摄入的话可以每天做到力竭，小臂酸的话就休息一天，不酸的话就天天做
2024年04月24日 13点04分