大佬们时长都是怎么安排的 - 健身吧

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ENSLENGSING 楼主

听网上的人说训练时长太长不好，最近都刻意把训练时长控制在一个半小时，这还不算热身时间。我听别人都是练一个小时以内感觉根本不够用啊，特别是三大项上重量间歇要的时间更多，有的时候想练练手臂或者腹肌的时间都没有了

2024年04月21日 14点04分 1

level 14

以戒为师11

一次训练10～15组就可以

2024年04月21日 17点04分 2

level 14

墨雨云霏

有氧和力量，要根据自身目标来调整时间的。有效的锻炼基本就是控制在60分钟-90分钟

2024年04月21日 22点04分 3

level 13

GG111g鈥唃鈥唃

他们说？我练又不是他们练，关他们什么事。一会儿这样一会儿那样都是他们在说。我只知道我肌肉确确实实长了，这就够了。

2024年04月22日 00点04分 4

level 11

大番薯mmf

所以四分化更适合普通健身爱好者

2024年04月22日 01点04分 5

level 11

小韩—

健美运动员，有效训练时长也就40-50分钟，因为会练。你说训练时长不够用，说明你间歇时间太长

2024年04月22日 02点04分 7

level 11

宫保鸡丁真😜

你是过去磨洋工了一个点当然不够 [笑眼]

2024年04月22日 02点04分 8

level 7

三鲜螺狮粉

前期还行，后面疲劳累积，效率就低了

2024年04月22日 02点04分 9

level 1

持弓定乾坤

我是按力竭程度来算的，哑铃重量合适且认真练不磨洋工的情况下，大部分人1小时内就力竭了

2024年04月22日 02点04分 10

level 7

yjhnykmnmyknm

根本不影响

2024年04月22日 04点04分 12

level 8

猥琐大帝

但是练太久了后面还有力气吗那是不是都要减重了

2024年04月22日 05点04分 13

s13总冠军rng

我现在是练完胸和背本来应该带手臂和腹的，但是就是不想带了不知道为什么 [呵呵]

明明回宿舍也没什么事情干。但是就是精神上不想练了

2024年04月22日 10点04分

猥琐大帝

@s13总冠军rng 我也是每次差不多一个小时

2024年04月22日 15点04分

level 11

老哥🤓

3

2024年04月22日 06点04分 14

level 11

老哥🤓

一般3分钟休息时间可以恢复

2024年04月22日 06点04分 15

level 6

LDHtime

每天就一小时只少不多 [吐舌]

2024年04月22日 06点04分 16

level 7

狂甩楼上嘴唇

跟自己节奏来吧时间多多练点时间少少连点可能时间长了有垃圾组

2024年04月22日 09点04分 17