本人球龄5年多，头三年其实比较有水分，仅每周和教练打一小时，后两年除了每周固定和教练打一小时外，每周至少和2.5-3.0的球友拉球或比赛3小时，即每周打4-5小时；水平3.0-吧
之前每周和教练的训练模式比较固定，10分钟手抛球正反手热身，然后15分钟隔网正反手，然后剩余35分钟底线对拉，
当初这么打，主要是为了锻炼正反手的稳定性和控制，以便适应各种落点的球，帮助我尽快具备与他人约球的能力。
而现在我更希望能提升正反手击球的球质和节奏，考虑到这一目的，为了更好地利用每周一次与教练练球的机会，是否应该更多提升多球训练的占比呢，不知各位吧友有什么更好的建议。

多跟水平比自己高的打比赛

打墙最快，但是去了社交性。其次是移动多球。这俩都是堆量的基础训练，几千球有明显进步。

你请的不是教练，是陪练，只给你喂球对拉；教练一定是针对性的训练脚步和指导专项技术的，正经教练提升是立竿见影的

多和不同的人打比赛，暴露问题，找教练针对针性训练，然后继续比赛，总结，训练，一直循环。到3.0练节奏还是要出去打

要找更好的教练，并共同探讨相关目标，开展训练。按你的描述，感觉就像上面说的是陪打，而不是教练。