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余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演”。
在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。
最重要的不是想，而是要自我行动。