请教各位大神 改步频
跑步吧
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level 5
收刺激了😡
楼主
我这马上去跑半马，10公里速度比去年有提升，但步频反而比跑马的时候低了，想请教下还有两周还来的急强制改成小步高步频吗 会不会反而不习惯变慢了 有啥锻炼措施，谢谢
2024年04月08日 07点04分
1
吧务
level 13
寻不回的夏天🎐
没必要改，顺其自然吧
2024年04月08日 08点04分
2
收刺激了😡
谢谢 就是感觉现在跑15就调速厉害
2024年04月08日 08点04分
level 9
alcaid-
改步频很容易，都不需要练的，减步幅就行，可以听180步频的歌或节拍器，要想保持步幅又加步频不容易，要提升心肺功能才行
2024年04月08日 10点04分
3
level 8
tianxue221
呼吸频率是怎样，3步一呼3步一吸？我目前的经验状态是如果想要180步频，至少需要改成4步一呼4步一吸，但改频率这件事就是改习惯，需要多适应
2024年04月08日 17点04分
4
1
