请教各位大神，半马想提升的话是不是应该练步频
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level 5
收刺激了😡 楼主
我这马上去跑半马，速度比去年有提升，但步频反而比跑马的时候低了，想请教下还有两周还来的急强制改成小步高步频吗 会不会反而不习惯变慢了 有啥锻炼措施，谢谢
2024年04月08日 07点04分 1
level 11
effOrt✨
2周强改得不偿失 我个人理解是硬件条件到了 步频和步幅就会很自然地达到更高的水准
2024年04月08日 10点04分 2
收刺激了😡
嗯嗯 谢谢 主要我平常练10到15公里，跑半马的话感觉这个步频吃亏[泪]
2024年04月08日 10点04分
effOrt✨
@收刺激了😡 你的神经系统会帮你选择适合你硬件的步频
2024年04月08日 12点04分
level 14
ZeroPH
比赛配速的步频哪有那么好改...
就像我平时有氧中距离都是平均190出头的步频，今天试着压了一下步频，跑得难受的要死，也就平均184。比赛配速想要改步频，恐怕一步都跑不了...
2024年04月08日 13点04分 3
收刺激了😡
好吧 谢谢 主要我觉得大步幅摆臂累[泪]
2024年04月08日 13点04分
ZeroPH
@收刺激了😡 就像楼上哥们说的，步频主要是神经系统决定的，跑自己不适应的步频只会更累，甚至根本跑不了...
2024年04月08日 14点04分
收刺激了😡
@ZeroPH 谢谢
2024年04月08日 14点04分
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