新手跑步每次都是三五公里的跑跑了两礼拜，最近感觉膝盖疼咋回事
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 1
嘎嘎哈啊嘎😘 楼主

身高168体重151，难道是鞋子的问题？没用专门的跑鞋，都是穿普通通勤鞋在跑步，还是因为跑步姿势不对？
2024年04月03日 09点04分 1
level 1
嘎嘎哈啊嘎😘 楼主
有人不？
2024年04月03日 09点04分 2
level 1
嘎嘎哈啊嘎😘 楼主
有人不？
2024年04月03日 09点04分 3
level 1
嘎嘎哈啊嘎😘 楼主
有人不？
2024年04月03日 09点04分 4
level 7
AdhereHQ
都有可能。建议跑一休一，降速提高步频，
2024年04月03日 10点04分 5
level 9
无语死了😈😈
降速，休息，
2024年04月03日 10点04分 6
level 1
1嗜血狂人1
是全脚掌落地的吧[小乖]
2024年04月03日 10点04分 7
level 1
17chess
体重偏大，开始阶段需要慢速跑，距离也不要长，3km差不多了，等体重降到70kg以下。另外还需要锻炼腿部力量，深蹲等。跑姿你自己在网上找教程吧，主要就是高步频小步幅，全脚掌着地，落地时膝盖微曲，这些都是保护膝关节的。
2024年04月03日 10点04分 8
level 8
爱上钵兰街
建议买双缓冲的鞋子，刚刚开始跑一休二，如果还痛，证明姿势问题
2024年04月03日 10点04分 9
level 9
贴吧用户_0ttZKQS
刚开始跑步时候我也腿疼，都一样。换的减震好的专用跑鞋，提出步频到180左右，偶尔练练腿部
2024年04月03日 11点04分 10
贴吧用户_aPy9WUJ
哥什么鞋我新手也想弄一双舒服的鞋
2024年04月11日 15点04分
level 12
差不多得了🌈🌊
降速，提高步频，平时练练深蹲啥的加强下肢力量
2024年04月03日 11点04分 11
level 6
剑走霸道
看我的
2024年04月03日 12点04分 12
level 2
零度♛
休息到不疼再跑，身体已经在提醒你再跑要受伤了，一般两天就恢复了
2024年04月03日 12点04分 13
level 7
ca1M
太重了老哥
2024年04月03日 16点04分 14
level 4
高伟雄7

跑1休1，带护膝，慢跑。跑前热身，跑后拉伸。鞋一定要合适且柔软些。遵循先慢，等身体跑开后可以加一定速度。
2024年04月04日 02点04分 15
札格纳特✔
老哥，休一的时候用快走代替跑步可以吗？
2024年05月23日 10点05分
1 2 尾页