羽毛球体能速度专项训练
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level 8
光辉城镇 楼主
有推荐吗，感觉练长跑没啥用啊
2024年03月22日 15点03分 1
level 13
1508jjc
折返跑，爬楼梯，波比跳。长跑除了刚刚启动一下心率都上不去，和羽毛球情况不太类似
2024年03月22日 16点03分 2
1508jjc
@光辉城镇 主要是速度要上来，慢跑那种肯定不行，30m冲刺跑，折返看你体能了，有体能20折*半程10m能在一分十五到一分半跑完就不错了，这玩意比单纯的400m难多了[滑稽]
2024年03月23日 11点03分
光辉城镇
大概跑什么？要跑多少？
2024年03月23日 11点03分
1508jjc
@光辉城镇 其实400m也不是没用，全速400能跑到一分钟其实也能说明问题，只不过400m其实有点小技术在里面，折返跑更考验爆发力
2024年03月23日 11点03分
1