自学自由泳碰到的一些问题求指导 - 游泳吧

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风尘幽月楼主

在B站上看视频自学了自由泳，这几天可以连贯的游完50米了，但是每次都是前面30米左右感觉比较轻松，呼吸节奏和动作、走水质量都比较好，最后的10到20米就开始呼吸出问题了，被迫从三划一吸变成两划一吸了。动作开始变形，走水质量下降，人还特别累。请大佬指导一下，为啥游了一段之后呼吸节奏就保持不住了。

2024年03月20日 01点03分 1

level 1

没视频不好判断。不过估计是呼吸问题，自由泳全身配合没啥问题后注意力应该放在吐气而非吸气。

2024年03月20日 02点03分 2

感谢指导，每次游泳都没有同伴拍视频有点困难，按照你的指导把注意力放在吐气上前面几圈果然有所好转，节奏乱的时间出现的比之前晚了好多，但后面的几圈不知道是不是累了的原因又跟之前一样了

2024年03月21日 04点03分

吧务

level 16

zkc2010

2024年03月20日 13点03分 3

zkc2010

恭喜恭喜啊，找到感觉了！太棒了 [真棒]

！保持啊，趁热打铁

！

2024年03月26日 13点03分

感谢指导，我大概练习了半个月，一周前可以游起来，但是每次游完50米都很喘，需要的休息时间也很长，游完20*50大概要花一小时二十分钟。因为都是独自去游的，拍视频很困难。

2024年03月21日 04点03分

zkc2010

@风尘幽月休息时间很长，说明心肺功能稍差一些，身体素质不是很好，需要慢慢调整，呼吸会导致动作变乱，受到制约，那么技术动作无法发挥完美状态

2024年03月22日 02点03分

@zkc2010 今天下水游了下，好像是抱水太用力了，导致游了30多米后呼吸急促了。游了两圈后想到这个问题，于是抱水的时候尽量放轻松好像就好多了，今天是第一次能连贯的游完100米 [哈哈]

2024年03月22日 11点03分

吧务

level 16

正常啊，因为这是刚刚学会，肯定就是呼吸，动作，体能啊等方面都不是很自如。

2024年03月20日 14点03分 4

是的是的，才刚刚能游起来没几天，我每次都是游完回去找碰到问题的相应视频学习，但这个游着游着节奏乱的问题这两天一直没法解决 [黑线]

2024年03月21日 04点03分

level 13

朦胧992

初学从短距离到长距离游，有个节奏的适应期。不着急！基础练习好一点长能长期受益！

2024年04月08日 09点04分 5