和朋友们想去爬富士山，最近朋友们也都在锻炼，想知道富士山对体能的需求怎么样，还有肌肉素质
我们都没有吸烟，我的1km3：19 2km9：20
朋友们平时没有很积极的锻炼，可能一周两次游泳一次两千米这样的常规锻炼，1km在4：10左右…
我担心的点在于以下两点：
1. 心肺功能问题 高海拔登山的困难无需多言
2.肌肉素质问题 自重加上近满的50L容量登山包
请教合适的测量方法与锻炼方式🥺

不是很难，一般都能马上去，很多小学生都可以爬上来。做巴士到5合木最短路线10km都不到

5km和10km锻炼效果怎么样，听说2km相对算中短距离跑

有后续了，四人小队成功登顶，有认真每两天天跑两千米的都爬的很顺利，不好好锻炼的高反了队友们帮着也登了顶

你这身体素质完全没问题，1km能跑到3:19，很强