中年以后才发现：人生中最贵的东西，都是免费的——
1，行走，是最低成本的养生。世界卫生组织曾通过研究指出：世界上最好的运动，是步行。人生最朴素的力量，莫过于行走。那些迈过的步子，都是对身体最好的富养。
2，读书，是门槛最低的高贵。作家周岭说：“人每读一本书，都是在进行一次名人访谈，是在和顶级的专家交流谈话。读书是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略。”只有在不断阅读的过程中，才能将书本里的死知识，变成自己脑子里的活智慧。
3，独处，是性价比最好的投资。唯有独处，才能获得内心的安宁与自在，才能让自己于一个人的清欢中，练就富足的内心，饱满的灵魂。正如复旦教授陈果所说：“当一个人给自己更多的时间独处，自我的力量就开始觉醒，内心会变得越来越强大。”善良，是稳赚不赔的福报。《了凡四训》中讲，思善，行善可以让自己的命运向好的方向转变。
4，真情，是最珍贵的财富。古龙曾在《欢乐英雄》中说：“世上最难得的，既不是名声，也不是财富，而是人与人之间的真情。”
5，心态，是最无价的灵药。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。人活一生，全靠心态。心态好，再大的烦恼也一笑而过；心态不好，再小的挫折也让人流连痛苦。正所谓：百事从心起，一笑解千愁。养一个好心态，顶得上世间一切良药。

为了少去医院，坚持做30件事：
1、记住，千万别憋尿。
2、每晚睡前泡脚一刻钟。
3、不要放弃夫妻生活。
4、晚上十一点前关手机睡觉。
5、把零食换成坚果或水果。
6、早上吃20粒花生米。
7、不要为了钱，专门挑夜班的活干。
8、每天午觉1小时。
9、睡觉时不要把双手放在胸前，以免做噩梦。
10、厨房的窗户，不关严实，这一点很有必要。
11、不爱凑热闹，不爱八卦，喜欢平静的生活。
12、不吃转基因的食品。
13、内衣，每天换一次，半年换一次。
14、不吃烧烤，虽然好吃，但是吃多了对身体不好，容易致癌。
15、远 离门牙有一条缝的女人。
16、不当众剔牙，人前不扣脚丫。
17、普遍朋友普通同事散普通烟，关键的领导与重要的客户散名牌烟。
18、每天12粒枸杞，坚持户外走10000步。
19、不会染头发。
20、不刷短视频。
21、有20万的存款。
22、莴苣是脂肪杀手。多吃生菜会让你快速减肥。
23、走路三部曲:抬头+挺胸+中间一步；等你老了会很欣赏这种状态的。
24、出门前三部曲:上厕所+照镜子+关门前停三秒，问自己钥匙、手机、纸巾、身份证。
25、有时间多去桑拿，只净桑，泡温水池。
26、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
27、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头
28、上完厕所，要回头看五秒钟。
29、睡觉时选择硬床。
30、睡前不喝水，衣服不要穿三天以上。每天做100个深蹲和100次提肛运动。

科学家研究发现不生病，身体健康的秘密：拥有良好的心态。
“心乱则百病生，心静则万病息。”
内心混乱，贪嗔痴慢疑，千般思虑，万般算计，各种情绪拥堵，气滞血瘀，致百病丛生。内心祥和，心宽体胖，则百病不侵。
最好的养生就是保持内心平和。宽容慈悲，不计较，不慎恨，内心处于安宁。养生之道在养心。
“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
内心安宁，情绪稳定，不大起大落，则气血通畅，气血通，则体安康。
心宽病退，宽恕才是最好的药方。