各位，最近练招练多了，腰特别疼，但是不想连续休息几天，怕一个星期后又退步

简单，练不碰到、用到腰的动作嘛。
咱bk什么优势啊？元素多！不用腰的动作，toprocks、footworks。。。。
如果你怕腰力毫无维持？footwork里一些轻用腰的东西如back rock（用背的）、祖鲁转等等都可以。
如果腰悄悄用力不会伤痛，倒立架、freeze架总可以吧？穿厚点去背转也行啊。。。
如果无手风车、风车很熟了，而且腰没那么伤，每组 轻飘两三圈风车然后背转自动至停也行，小搞几组就好。

热身要到位