打球赚个腰疼
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灵溪在云端 楼主
前一天打的时间长了点，三个多小时没停，还时不时的体验腰部发力拉弧圈，第二天腰疼，身体不能扭动，蹲下去站起来都哆嗦。
各位大神有什么招请指教！
2024年02月28日 18点02分 1
level 11
一万十年
那这是动作有问题吧
2024年02月28日 20点02分 2
灵溪在云端
肯定是有，以前没有过这样
2024年02月29日 00点02分
level 12
尼斯湖小水怪💦
发力要量力而行，多休息吧
2024年02月28日 22点02分 3
灵溪在云端
的确是打过头了，谢谢
2024年02月29日 00点02分
level 3
laolinsoft
一看就知道是没热身或者热身不充分导致的受伤，暂停打球休息一个月吧
2024年02月29日 06点02分 4
灵溪在云端
的确是的，老胳膊老腿的这个真的要注意呢
2024年02月29日 06点02分
level 12
Shy.💥
打球一定要热身，打完最好再拉伸一下
2024年02月29日 06点02分 5
灵溪在云端
对的，越老胳膊老腿越要注意
2024年02月29日 10点02分
level 11
wyhmj
用腰干嘛，腿胯足够了
2024年02月29日 07点02分 6
灵溪在云端
这…发力的时候不用扭腰吗
2024年02月29日 10点02分
wyhmj
蹬腿转髋。扭腰谁也遭不住啊
2024年02月29日 11点02分
level 13
蓝比蒙
可以用艾灸加速身体伤病恢复
我用了艾灸，效果比较明显
2024年02月29日 11点02分 8
level 14
天道酬懒
以前运动量太小，一下子用力过度了乳酸堆积，继续发力，把里脊练强大！
2024年02月29日 12点02分 9
灵溪在云端
我这个可能不是，因为哪哪都不酸痛，就是腰疼，就像扭到腰似的
2024年02月29日 12点02分
蓝比蒙
@灵溪在云端 不会是腰椎间盘突出吧？
2024年03月05日 00点03分
灵溪在云端
@蓝比蒙 今天已经好多了，我书念的少你不要吓我[捂嘴笑]
2024年03月05日 03点03分
level 14
qqllzz1017
服老
2024年02月29日 12点02分 10
level 10
灵溪在云端 楼主
多谢建议
2024年02月29日 12点02分 11
level 11
尼斯湖尛氵怪
2024年03月01日 01点03分 12
灵溪在云端
@尼斯湖尛氵怪 谢谢，已经到热敷的阶段了
2024年03月01日 02点03分
尼斯湖尛氵怪
15~20分钟一次间隔1~2小时 避免直接将冰块或过热的物品直接接触皮肤，以防冻伤或烫伤。 若伤势严重或疼痛持续，建议寻求专业医疗帮助。 特别注意，若有糖代谢异常或体循环动脉血压增高等慢性疾病，使用热敷或冷敷前应咨询医生。
2024年03月01日 02点03分
level 12
黑色轰炸机
跟你一样的，找个盲人按摩吧，家里再配一个按摩椅
2024年03月01日 13点03分 14
灵溪在云端
执手相看泪眼，竟无语凝噎
2024年03月01日 16点03分
level 14
艺陶
转腰俩字误导了多少业余球友。
基本纯纯扭腰的引导，顶胯足够了
2024年03月01日 15点03分 15
艺陶
@灵溪在云端 没说你呢[太开心]
2024年03月02日 03点03分
灵溪在云端
这个锅我不背[挖鼻]
2024年03月01日 16点03分
snature1207
@灵溪在云端 姿势不对时我尾椎也酸过，慢慢调整到正确姿势后就好了
2024年03月02日 01点03分
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