开始学站桩，一分钟也坚持不了
站桩吧
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level 3
荷690630 楼主
手臂环抱之后，上臂酸的厉害。应该如何锻炼？
手臂抱一会，下垂放松一会，再抱一会，这样交替可以吗？
2024年02月28日 00点02分 1
level 7
贴吧用户_5XJSWeG
还是尽量坚持，可以从坚持五分钟开始，慢慢加上去时间
2024年02月28日 02点02分 3
荷690630
谢谢！估计是姿势不对，肘部太高了。
2024年02月28日 02点02分
土狼天下第二
应该是这样的，肘高肩耸。你松肩沉肘，不要抱那么大的圆，一开始可能比较正规，慢慢的没力气了会变成小圆，小椭圆，随着你功夫提高才会慢慢又圆起来
2024年02月28日 11点02分
荷690630
@土狼天下第二 好的，谢谢
2024年02月29日 00点02分
level 8
桩桩如意
可以先练无极桩，容易一点。
手臂环抱上抬的时候要用腰背部的力量，但是初学者可能用不了。
2024年02月28日 03点02分 4
荷690630
谢谢
2024年02月28日 04点02分
青青505✨
@荷690630 站無極樁没用，聚集不到能量，要站就站混元樁。
2024年02月28日 05点02分
黑的马66
@青青505✨ 基础打好 以后进步会很快
2024年02月28日 14点02分
青青505✨
@黑的马66 無極一分鍾也别站，没用！
2024年02月28日 14点02分
level 9
精灵宝的老巢
可以的，酸了就放下来让气血过一下，或者先从无极桩开始站
2024年02月28日 03点02分 5
精灵宝的老巢
@青青505✨ 无极桩只是开始修正身法和调节气血，作为基础效果当然比不上混元桩
2024年02月28日 05点02分
精灵宝的老巢
@青青505✨ 混元桩也就比无极桩多了一个垂肩坠肘，到你这就有损健康了
2024年02月28日 08点02分
荷690630
谢谢
2024年02月28日 04点02分
青青505✨
站無極樁没用，聚集不到能量，要站就站混元樁或馬步樁。
2024年02月28日 05点02分
level 3
今年春天是冬天
手臂累应该是手臂紧张了，沉肩坠肘，身体放松。想想睡觉时怎样放松的就容易进入状态。
2024年02月28日 05点02分 6
荷690630
谢谢
2024年02月29日 00点02分
level 7
青青505✨
我現在每天3分鍾，早中晚各1分鍾。不要着急，慢慢來。先把站樁變成像吃飯睡覺一样令你感覺熟悉的事情，习慣了以後再一点一点往上加。
2024年02月28日 05点02分 7
荷690630
谢谢
2024年02月29日 00点02分
level 9
爱花儿无度y
我就是像你这样过来的，开始抱一会儿就酸的不行，过一段就好了
2024年02月28日 09点02分 8
荷690630
好的，谢谢
2024年02月29日 00点02分
level 3
Mr烟枪
胳膊可以先放低，肚脐以上肩膀以下都可以环抱，次数多时间长了慢慢与肩膀齐平。有个过程。
2024年02月28日 23点02分 10
荷690630
谢谢
2024年02月29日 00点02分
1