level 9
先徒手挥拍，纯用身体把手忘掉，把手和小臂当假肢，不加收臂抓板动作试试看。
2024年02月26日 05点02分
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![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 11
level 14
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 12
打球刻意加入转身动作，关键是身体带动手臂发力，发力身体在先手臂在后。多练练就孰能生巧。
2024年02月26日 06点02分
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感觉现在也有转体动作，别人说我是从右往左转，原理是从后往前转，还是改不了
2024年02月26日 06点02分
level 9
我的体会，要练好身体先发力，需要预动，提前做好转腰和引拍。动作养成肌肉记忆。
开始要练习动作的完整，打不上球也要把动作做完整，然后就习惯成自然了。
2024年02月26日 06点02分
9
开始要练习动作的完整，打不上球也要把动作做完整，然后就习惯成自然了。
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
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![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 11
最简单的方法是练习日直一段时间，正手拉球各方面会提高。练好身体发力的前提，是提高身体素质。最好有武术拳击篮球全身协调发力经验
2024年02月26日 07点02分
12
日直不会打，倒是以前打篮球了，现在喜欢上打乒乓了，老是进步不了，吃发球，拉球不好，反手僵尸（生硬）
2024年02月26日 07点02分
@那就遮样吧 吃发球多了，你就下功夫练好发球。对床练习发球，发球搓球手感好，拉球也会好。横板反手拉冲，右手握拍伸肩顶肘爆发力大。
2024年02月26日 07点02分
@那就遮样吧 不上台练习日直挥拍动作，优化正手拉球。我日直也不行，这几天日直银河982等外品买两块。
2024年02月26日 07点02分
@贴吧用户_JStSSVN 还是得系统性练练，昨天看小韩教练教的挺好的，实际上场一打，还是自己菜![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2024年02月26日 07点02分
level 1
手腕不要握拍太紧，学会用心感知自己蹬地转腰顶胯的感觉，然后顺势把身体重心往前送出去，像挥鞭子一样去发力击球，球就会很顶很快。
2024年02月26日 07点02分
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是啊，看了球友给我录制的视频，自己的重心是上下左右起伏，并不是往前蹬，所以感觉，后脊梁疼，膝盖也疼
2024年02月26日 07点02分
level 12
level 1
我感觉有个很关键的地方是引拍蓄力时胳膊放松，两腿略微弯曲，（以右腿为例）重心往右腿和胯上压，不要刻意的往下沉右肩，能体会那种腰和腿能带动胳膊悠起来的感觉（具体引到什么位置每个人都不太一样，差不多右边屁股后边就行，主要是那种悠起来的感觉）。上肢放松和压重心很重要，这是第一步，这一步没做好也谈不上后边的步骤了。
2024年02月26日 07点02分
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