找不到可以避免手腕疲劳的办法 - 钢琴吧

吧务

level 15

平常的人啊楼主

楼主弹琴也有十多年了，现在主要研究练习爵士。大部分曲子问题都不大，但是截图里的这一部分弹了之后总是出现左手手腕肌肉疲劳酸痛的情况。弹一次还好，但是反复练习几次就会出现左手连水杯都拿不起来的情况。
原速是没太大问题，准确度也可以，但是一旦感觉手腕疲劳之后，演奏能力就断崖式下降，实在不知道该如何避免。由于原速很快，根本找不到中间可以放松的间隙，而且刻意从头到尾都放松好像也做不到。
曲子是爵士乐，4/4拍，速度210，节奏swing
小吧和吧友们给点练习方面的建议

2024年02月19日 00点02分 1

level 10

老表恰跟金圣

累了就歇会再弹哈
人又不是机器、都会累的嘛

2024年02月19日 03点02分 2

level 1

jsxf186n

艺术中有很多都是独门绝艺，不会轻易传授给别人的。而且，网上的资料也没有能参考的。能不能突破到下个层次就得看悟性。
好像练武功的感觉。。。。

2024年02月19日 09点02分 3

平常的人啊

你这个回复就突出两个字：抽象

2024年02月19日 15点02分

吧务

level 16

谣

既然是爵士那么精神放松一点先不过我没达到这个水平不懂 [乖]

2024年02月19日 09点02分 4

平常的人啊

生活压力大，一直绷着呢 [泪]

2024年02月19日 15点02分

level 9

555501325

你要是大小鱼际酸的话，要么就是机能不够要么就是砸太狠了，手腕以上的肌肉的话大多数是过于紧张，把曲子整体的力度降一个级别再试试

2024年02月19日 10点02分 5

平常的人啊

酸的部分是手腕，小臂没有问题，手掌也没有问题，虎口没有问题。我感觉有可能是左手在移动过程中为了保持下一个和弦的手型，一直僵着，没有放松？

2024年02月19日 15点02分

555501325

@平常的人啊那应该还是太紧张了，毕竟速度不低，触键浅一点类似跳音，手腕有点反弹的那种，可以带一点点音后踏板，给手在空中更多的时间放松试试，很多人（包括我自己）在弹快速八度的时候中间几个手指其实是会不自觉用力的 [委屈]

2024年02月19日 17点02分

平常的人啊

@555501325 主要是根本没有空中时间。我得试试看能不能不要太多控制手型去按和弦，可能有点难吧

2024年02月19日 18点02分

level 8

宇宙第一可爱朱彦希

不懂爵士
但是技巧应该相同的
你可能需要提高用手臂来快速演奏的能力
参考拉赫玛尼诺夫的钢琴协奏曲中大量的和弦，几乎使用的钢琴家都是使用手臂跳音而非手腕跳音的方式来进行演奏的。

2024年02月19日 19点02分 6

平常的人啊

我移动的确实是手臂，但是手腕总是不自觉的僵硬。除了刻意注意手腕不要僵硬，有没有什么更自然的练习方法

2024年02月19日 19点02分

宇宙第一可爱朱彦希

我说的是弹和弦的发力1 关于手腕的放松我有以下的建议，我会采用的一些方法，你可以参考一下 1.练习手腕放松的练习曲，在专门的把位上完成放松，比如说蝴蝶 2.慢练，保证在我下键之后能够感受到放松。然后再继续练习。 3.调整坐姿和手的位置。反思紧张的来源，通过调整这些有无改善。

2024年02月19日 20点02分

宇宙第一可爱朱彦希

@平常的人啊 4问一下老师。5.做钢琴之外的练习。通过其他方式感受身体的发力和放松。比如说我会做的，不考虑放松身体的任何特定部位。而是考虑如何保持灵活性并流畅地一直移动我的上半身。想象我的身体（尤其是肩膀手臂手腕）是动态的，你不仅在移动你的手，也在移动你的其他身体部位。

2024年02月19日 20点02分

宇宙第一可爱朱彦希

@平常的人啊还有一个我经常会感受的就是拍球。拿着个球到处晃动，你可以让别人帮你晃动，感受更明显，来感受手腕的放松和手指的支撑同时做的一些感受。

2024年02月19日 20点02分

吧务

level 15

平常的人啊楼主

楼主下午的时候花时间研究了一下，发现图中画圈的部分在演奏的时候，左手手腕能感觉到明显的疲惫感。
1 这个地方是由于黑键，第二拍的和弦大拇指落在黑键上，无名指得按白键的E，手腕手掌的位置发生了改变，导致左手需要用力改变手型。
2和3 则是由于swing节奏导致需要快速跳跃，手臂移动到对应位置有个急停，需要用力，手腕紧张需要对准琴键。
4 这个地方是因为突然不需要跳跃了，都在一个八度内，需要用力抵消之前的惯性，按和弦的时候手腕不自觉用力了
迷茫啊 [委屈]