这次想聊聊这一次自己减肥的动机和动力吧

这并不是自己的第一次长期减脂，早在2019年是我第一次认真减脂，当时初始体重205斤，最低160斤，至于后期为何反弹，也成为这第二次必然要总结的原因

首先其实这两次的减脂原动力不全一致，2019年的第一次可能真的是单纯想认真改变一下自己，说来有些可笑，下定决心的出发点可能是几场梦，一场是梦到自己愈发变胖最后只能躺在床上度日，连直个腰都做不到了
另一场是梦到自己身轻如燕，甚至有了翅膀，身体摆脱了累赘的束缚感，自由自在的飞，真的很开心很开心！！！

所以，我出现了第一次反思，为啥梦里面我会那么开心的飞，变瘦后是可以很开心的，我甚至不把外貌放在第一位去思考，我是个实用主义脑袋，我只想追求那种由心向往的新快乐，现在的我很痛苦，醒来又不能很清醒，整天嗜睡无精打采，胃口很大却又消化伴有痛苦，身体沉重做事体能严重不足，似乎一切都从离开床开始都变得异常艰难，只想活在梦里或是真的被困在了梦里，起码梦里可以幻想出自己轻瘦的舒快模样，虚假的快乐和真实的痛苦强烈的对比着

时间来到了2019.5,第一次无工作宅家的正式减脂的起点，嗯！南京这时候气温不错，起码穿短袖运动是ok的，胖瘦胖脚大喘气该怎么开始呢，看了一些减脂的视频，好累好疼好社恐坚持不下来，最后的最后我选择了一种最简单的模式，
计数原地快速踏步！！！
比如第一波我连续300个踏步，好累，休息半小时，玩一玩手机，缓过来了，继续300个踏步，休息！！！吃饭(减少主食量)，午觉！！！醒了晃晃半小时，开始下午300个踏步，休息一下，半小时后又继续300个踏步再洗澡！！！晚饭！！！娱乐！！！睡觉！！！zzz
痛，痛！痛！！！果然不出意外的全身痛苦的第二天开始了，今天坚持吗？开什么玩笑，这么痛怎么动，我要粘在床上，就这样一动一痛的将就着熬过这一天！第三天依旧痛，依旧不太想起床，又是晃晃悠悠的过去了一一天！！！
时间来到第四天，嗯。。。身上还是痛的，没有前两天痛。我觉得可以咬咬牙继续试试，来一个300吧，，，痛的也蛮累，不过好像还是挺得住嘛！休息一下，睡个午觉加强点恢复，，，下午继续300，休息，300，洗澡，晚饭，愉快，睡觉zzz！
第五天痛楚有所加强，在休息一天！！！
第六天痛苦减弱了，300->350，累的但也没更累到无法承受，心里开始多了点小确幸！！！
第七天不大痛了，350*4=1400，分配一下！

外面天气很晴朗，气温也差不多25度左右，我决定出一次门，其实我一直是有社恐的，胖到200+更是加重社恐，但我这次想强迫一下，我要接受一下户外的运动模式，但又不想遇到太多人就去附近少人的偏僻马路去晃悠，大概1个小时后回了家吃饭午觉，下午400*2

其实到这里了我已经发现我瘦了好几斤了，从205斤掉到了200-199，对于一个200+有些日子的胖子来说，<200的冲击力还是蛮大的，然而我一直没有提饮食，是因为第一周碳水啥的没有根本性的大减，菜也是肉甚至还是油腻的居多，这在我第二周开始，才下决心对饮食动手！我是直接碳水减半了，清炒鸡胸肉(水煮我只能说对不起我做不到),很痛苦，开始晚上饿的睡不着了，睡眠质量不大好了，第二天的减肥激情也提不起来了

还有就是见过脂的都知道，控制饮食在初期阶段效果是立竿见影的，其实本质是身体里水分，食物残渣的大量排除，但是体重秤上的数字影响力确实很明显的，这也是减肥初期很重要的初始动力，这不是坏事，因为它给了我很好初始信心！！！加以配合运动大量出汗的排水，体重掉的蛮快的，即使控食的显著效果期只维持了一周左右，但是后面运动量我是有一直阶段性增加，总踏步量从一开始300*4到400*4到总2000，总3000，所以掉秤开始变缓但是依旧能稳定下掉，大致一周2-3斤，总的来说还是蛮顺利的

今天先聊到这里，目前2024年的现状，我现在大概的日安排是一周3-4次晨起(4:30)，1小时爬楼，15遍*15层，其中8遍是2阶爬(一脚2个台阶),洗澡！上班工作，下班一周2-3次力量自练，上肢哑铃3组，卷腹40*3，俯卧撑30*3，饮食不严格控制，以蛋白质类食物和蔬菜为主导，碳水量不算小，体重基本暂时稳定150斤，疲劳感尚可！因为现在是冬天，从12月底到现在，我很多运动是有所减少的，期间多次出汗有风寒，我有特别怕冷，饮食反而又有增加，所以这几个月基本目标是保持不做强求，以往我失败其中的一个原因是冬季全部摆烂，导致之后就很难重拾毅力去回到减脂状态