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九智绅士 楼主
23年9月开始减肥
截止到24年2月已经减了22斤左右[吐舌]
2024年02月07日 13点02分 1
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九智绅士 楼主
这是体重164斤左右的样子
不过平常一直有坚持做俯卧撑
2024年02月07日 13点02分 2
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九智绅士 楼主
这是现在142斤左右的样子
身高177，感觉体脂还是高了
胳膊已经有点细了
但是肚子上赘肉还是太明显了，所以依然每天40分钟有氧[吐舌]
肚子不完全减掉有氧就不停
2024年02月07日 13点02分 3
时光中的你我💕
我天 5个月就从大肚腩练成腹肌了吗[真棒] 每天运动多久 饮食很自律吗[乖]
2024年02月07日 15点02分
九智绅士
@时光中的你我💕 每天跑四公里，现在换成跳绳40分钟了，午饭和晚饭都是吃半碗米饭，菜尽量不吃油腻的就行，掉秤很快
2024年02月07日 15点02分
时光中的你我💕
@九智绅士 好吧 估计我的战线得拉长一些 不然图二估计还得几个月
2024年02月07日 16点02分
level 11
九智绅士 楼主
估计再有两个月吧，就能减掉了，然后停有氧，只做力量训练，坚持不去健身房，这就是大概的规划了，能不能成就是另一回事了😔😔
2024年02月07日 13点02分 4
level 11
九智绅士 楼主
体重在142已经一个月没变化了，也不知道咋回事
恰个甜甜圈先
2024年02月07日 13点02分 5
level 12
瞧瞧侨客👀
为什么坚持不去健身房？
2024年02月07日 13点02分 6
瞧瞧侨客👀
@九智绅士 那你不用坚持啊.....你就是不想去啊......[黑线]
2024年02月08日 12点02分
九智绅士
社恐[吐舌]
2024年02月07日 16点02分
level 8
时光中的你我💕
我要是能练到你图二的样子 就心满意足了[哈哈]
2024年02月07日 15点02分 7
level 11
九智绅士 楼主
已经三个月过去了
刚开始的靠节食已经不掉称了
所以我后来加上跑步了，每天五公里，跑了二百多公里
到了69kg左右
然后买了个运动手表继续跑[吐舌]
我不知道为什么体重很少变化
我只有一对20斤的哑铃
都是每天跑五公里然后四十分钟哑铃
可能重量有点小吧
五月过去一半多了体重到了67.5kg左右
五月的十几天体重已经没变化了
体脂也不知道，不会测，先这样吧[吐舌]
2024年05月18日 13点05分 8
L1337
什么软件
2024年10月19日 08点10分
九智绅士
@L1337 上面是keep，下面是配合Redmi手表的小米运动健康
2024年10月19日 09点10分
L1337
回复 贴吧用户_G3yQDAt :老哥看看我的帖子
2024年10月19日 09点10分
九智绅士
@L1337 你如果没有基础的话，其实运动起来就能增肌，我们普通人在达到一定水平前都是能做到增肌和减脂同时进行的，饮食上稍微干净点就行
2024年10月19日 09点10分
level 11
九智绅士 楼主
因为天天不休息，这两天浑身都是疼的，好像谁半夜攻击我了一样[呵呵]平时也不吃什么放纵餐，就硬在餐厅造鸡蛋😭我都要吐了
2024年05月18日 13点05分 9
level 11
九智绅士 楼主
由于减的太慢了，所以从今天起只吃200g左右碳水，然后菜就是食堂的鸡蛋和乱七八糟的素菜[呵呵]我给自己最后期限三个星期，减成功了就保持，不成功就放弃[吐舌]
跑完步直接轻了两斤，出汗挺多的，就是不见身材有变化[怒]
目前175cm 67.5kg
2024年05月20日 12点05分 10
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九智绅士 楼主
今天空腹体重67.2
2024年05月21日 02点05分 11
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九智绅士 楼主
太
哈人
了，今天跑完五公里直接到66.5了，喜欢看体重骗自己的建议天天跑步[吐舌]
2024年05月23日 13点05分 12
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九智绅士 楼主
今早空腹体重66.9
2024年05月24日 02点05分 13
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九智绅士 楼主
今早空腹65.9，我还以为称坏了，现在吃完两顿饭后66.4，我发誓我绝对没有拉两斤[呵呵]
2024年05月25日 11点05分 14
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九智绅士 楼主
今早空腹65.7，好吧已经中午11点了[呵呵]减脂掉秤跟我想到不太一样，我以为是一点一点掉，谁知道是突然从67到66，现在稳到66左右了，腹肌清晰了很多，两边那个是肋骨吗，也比较明显
2024年05月26日 03点05分 15
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