level 10
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
一周五跑，假如速度快点5分配，一次一个钟12公里，再加周末LSD多个6公里，就周跑66公里了。下班后再跑几组间歇或搞个30分钟节奏，超70了，再早上加个10分钟，300也差不多了
level 13
都说老跑渣了，还这么肝
一周五跑，假如速度快点5分配，一次一个钟12公里，再加周末LSD多个6公里，就周跑66公里了。下班后再跑几组间歇或搞个30分钟节奏，超70了，再早上加个10分钟，300也差不多了
2024年01月30日 07点01分
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一周五跑，假如速度快点5分配，一次一个钟12公里，再加周末LSD多个6公里，就周跑66公里了。下班后再跑几组间歇或搞个30分钟节奏，超70了，再早上加个10分钟，300也差不多了
330到300差的太多了，我跑步5年多，总跑量20000多公里，21年全马PB327，23年又跑了327。被贴吧、抖音大神洗脑，最近开始练速度，明显会疲劳，比慢摇恢复起来慢。靠碳板鞋加持，配速快那么10来秒，再提不起去了，人又开始emo了。
2024年01月30日 13点01分
我被今年厦马的破三风衣深深吸引了![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
，今年计划三月份先随便参加一个有田协认证的马拉松跑个330左右拿到近三年马拉松完赛证书，然后花半年左右冲半马混明年厦马直邀，剩下的时间就全力备战25年厦马破三了![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
2024年01月30日 07点01分
，今年计划三月份先随便参加一个有田协认证的马拉松跑个330左右拿到近三年马拉松完赛证书，然后花半年左右冲半马混明年厦马直邀，剩下的时间就全力备战25年厦马破三了
![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
level 12
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[冷]](/static/emoticons/u51b7.png)
哪有那么多时间跑
level 8
![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
无缘300公里了……
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
