本人由于20年疫情时期足不出户吃吃吃一路吃到198斤，于21年寒假开学从198-124 主要方式就是节食➕运动 没有那种很疯狂的练练练 纯粹的极致节食，恢复两年了也没有过反弹的迹象，看不清为什么那么多人狂踩节食减肥

不懂

给大伙一个赞

没有喝过左旋，蛋白粉，黑咖啡什么花里胡哨的东西，买的器材也只有一个腹肌轮，哑铃和瑜伽垫

有想走我这条路的可以问我 没那个毅力和决心的干脆退出去 别浪费我时间

怎么练的？我现在也在节食，一点点掉，后面会加运动，，我想试试你的运动方法

不少吃怎么瘦？运动只是辅助。正常人哪有那么多时间健身

节食最靠谱，也是唯一符合自然规律的减肥方法

噗198-124生的双胞胎吗

因为他们懒没毅力，所以见不得这种方法

我最近也要开始节食减肥了，给我讲讲吧

想减肥又不想挨饿，那纯粹是放屁我劝你别开始，既然能接受挨饿 那咱就彻底一点

我也是靠节食瘦了几十斤……没怎么运动过。减肥本来就是七分靠吃三分靠练不懂为什么抵制节食

看不清是因为你只站在自己角度想问题，你合适不代表别人也合适，你没受伤不代表别人不会受伤，你能坚持住不代表别人可以坚持住。
你是学生的年龄，代谢最高又没有工作负担的时刻，也有体育课，也有不需要太多时间就可以到达的基础锻炼场所，所以并不具有代表性。
首先减肥原理就是控制热量摄入差值，大多数的方法都是拉升基础代谢达到比较好又不伤身的效果。
但是大多数人肥胖源于工作压力，生活习惯，以及年龄上去以后造成的代谢降低和你的情况完全不同。
就比如节食会降低代谢，你的基础代谢高可以搞，但是别人肥胖的原因就是因为基础代谢低，再节食基础代谢处于最低点，掉秤的同时非常伤身体，就去你说的第一个早餐不吃容易低血糖，你伤的起为什么认为别人也伤的起，你可以不吃两顿，中年人呢？一顿不吃家务都干不动，你让父母节食试试？
简单又科学的的减肥方式造成热量差只需要把平时吃的碳水控制成热量低升糖低的食物比如面条换成玉米红薯，或者土豆米饭混着吃，控制总摄入量(由于
粗粮
吃了容易有饱腹感且时间比较长，并不容易多吃和饿)戒糖戒油炸，多走走多喝水即可，什么左旋蛋白粉确实不用喝，但是没有运动条件也确实会在掉体重的同时掉肌肉。
碳循环或者16+8也可以很好的减肥，远比节食健康的多。
胖的人大多数懒，胖的人又大多数是年龄生活习惯等等造成的低代谢，节食让意志力差的人很容易坚持不住反而暴饮暴食，是最容易反弹又伤身体的方式，可以说不适合大多数成年人，为什么不能喷？就像专家说把房子租出去开网约车增用作收入，你说他说错把没有说错，但是不适合大多数人，且代价过高，踩喷的人少了吗？说话做事要站在大多数人的角度去看待而不是你自己行别人都行，不然你和专家没啥区别。