一个被体重困扰的普通人，十年时间尝试过很多次，每次都失败了，我真的不想再这样下去了，今天再次出发，持续更新，有朋友一起来打卡吗。

为什么不能发表？

怎么开始这个话题呢，有一段时间了，关于自己减肥的经历总想写点东西，今天总算下决心写出来。作为一个男孩子从小都调皮、好动，所以从小都不胖，上了初中以后喜欢上了两项运动：篮球和乒乓球，乒乓球初二到高一这段时间有经常玩，篮球是从初中到高中毕业一直是我的最爱，高三的时候可能篮球运动时间稍微少了一点，因为我学会了上网吧，不怕大家笑话，我是高一下学期快结束了才第一次去网吧，还是寝室的同学带我去的，第一次开机不知道怎么玩游戏，也是瞎胡玩。

后来高二的时候上网吧的频率多了一些，但是一般也是和同学在周日下午去，我们高中学校是封闭式的，只有周日下午不上课可以出校，中午12点下课，晚上6点还要上晚自习，加起来就6个小时的“自幼”时间。但是平时中午和下午吃过饭后还是会在(c）场上打一会篮球的。上大学之前身材一直不胖，也就是高三的时候学习紧张加上周日“自幼”（free这个词居然是敏词）时间出去上网（之前周日休息的时候，打篮球都是打一下午，能玩四个多小时，每周一次这运动量也不算小，何况平时吃完饭也会在（c）场上半个小时左右），但是高三的时候稍微胖了一点，体重来到了130斤左右，而且是那种虚胖，运动的少了，同样体重，更显胖一些。

高三毕业上大学之后，基本上就没什么运动了。大二的时候就开始经常去网吧了，白天没课的时候去，晚上也经常去通宵，开始抽烟+和各种饮料，另一个事情是大二这一年去麦当劳兼职一年，兼职的这段时间胖了很多，不过大三之后没再去兼职，又瘦了过来，整体上是有点微胖，一切都要从毕业工作开始，毕业之后基本上就是吃食堂+晚上宵夜，上了大半年班年底的时候体重已经到了140斤了，那时候的我看着体重数都不敢相信，不过后来就到了150斤，总之就是不健康的饮食+经常熬夜玩游戏+经常吃垃圾食物宵夜，体重越来越重，中间尝试过很多次减肥，都失败了，现在回头看来失败的原因主要还是在一个字“吃”上面，在努力的去运动，如果不控制饮食，都会失败的。

谈一下最近两次减肥的经历，前一次是在20年中旬左右。先说一下楼主曾经是一位吸烟者，现在已经戒烟快4年了。从小学开始接触抽烟，上大学之前都没有烟瘾，都是属于可抽可不抽的状态，上大学后，宿舍6个人 ，其中4个是烟民，我很另一个同学会抽，但是平常时候不抽。大学毕业的时候我也正式成为一位烟民，开始了买烟抽烟的烟民生涯。不过从工作一年后就开始有戒烟的想法了，然后开始尝试戒烟。这些年每一次的戒烟和减肥努力我都失败了，戒烟和减肥真的很难吗？时间线回到20年4月份，我再一次在纠结中决定戒烟，这次戒烟的原因有点不同，幸运的是这次的戒烟是真的深刻的去学习了解吸烟背后的科学机制，在百度戒烟吧看了很多戒友的帖子，全方位的去了解点点滴滴的关于吸烟成瘾的原理，现在回过头看，戒烟真的很难，有很多次忍不住想去吸，每一次的坚持，都是对于自己的肯定，对于吸烟的认识有深刻一分，同时戒烟又很简单，你只要弄明白自己到底为什么戒烟，从生理和心理两方面去认识吸烟的成瘾机制，不断地学习积累经验，就很容易把烟彻底戒除。

有戒烟经历的朋友应该知道，人在戒烟之后会食欲大开，我这次戒烟刚开始的时候，是不限制自己的饮食的，想吃什么就吃什么，每天的午饭和晚饭都要喝一瓶啤酒，一个多月后体重蹭蹭的往上涨，一个多月我就开始减肥，这一次的毅力挺大的，每天晚上都会跑5km，周末去徒步爬山，持续的大半年时间，这段时间运动量非常大，关注点也都在运动上，没怎么注意饮食，周末爬山徒步基本上都是在30km左右，最多的一次，一天徒步爬山63km。到了最后应该瘦了20斤左右，因为都是有氧的运动，没有力量运动，体型看起来不是太好看，但是整体上看来人确实瘦了些，但是后来发生了一些是，20年底开始，进入彻底摆烂的状态，21年过了一半体重就又上去了，而且比当初又重了一些，就这样摆烂了两年。

23年初，戒烟马上满三年之际，我又一次的升起了减肥的念头，这一次我认识到饮食的重要性，平时除了跟健身博主运动，也开始注重饮食，开始自己做饭，每天算热量，持续的3个月左右，效果不是太明显，又开始摆烂。这次减肥失败的原因，主要还是控制不住自己的嘴，不知道为什么，在自己胖的这些年里，刚开始那几年在正常的吃饭点才会饥饿，也就是吃的多一些，或者喜欢吃的食物不健康、高热量，但是每天的摄入热量要超出好多每日需求量，所以长时间下来慢慢得变胖了，再后面会经常没到饭点，就饿的受不了，特别是吃过午饭后，到了下午4点左右就饿的非常难受，那种感觉根本不是一般的饥饿，但是每顿饭吃的又非常大，但是就是会经常出现这种现象，止不住的饥饿感！这种情况下就会下午5点左右吃饭，但是晚上睡觉比较晚，到了晚上10点左右又会饿，然后又吃大量的宵夜，这样每天摄入的热量要比正常的身体需要高出2-3倍，但是那种饥饿感来了真的控制不住，需要强大的意志力+忍受身体难受才能撑过去，多数时候我选择摆烂，在脑海里稍微一挣扎就去买吃的了，每次都骗自己，再最后一次这样，结果可想而知。

这里谈一下那种不正常的饥饿现象。俗话说一顿饭不吃饿不死，但是那种不正常的饥饿感来了，我感觉我不吃东西真的有要死的感觉，就是想立马！立刻！吃到食物，我根本不在意吃进去的是什么，只要能暂时的填充我的胃，暂时压下去那种饥饿的感觉，一种病态的行为！普通人正常的饥饿，比如快到午饭时间了，会有一点饥饿，感觉到饭点了，但是不是立马必须吃到食物，生物钟或者生理习性暗示自己应该吃饭了，但是如果有着急的事情需要忙，那就根本想不起吃饭了，有可能过了午饭点2-3个小时忙完了，才觉得自己应该去吃点东西，或者找一些食物随便垫垫，凑合一下，又可能直接等到晚饭再吃，这种情况下虽然会有一些饥饿感，但是稍微忍一忍就过去了，这才是正常的饥饿，我上面提到的饥饿感只要一来到，就让人受不了，一刻也不能等待，多一分钟都是煎熬 ！长时间来我有观察过，在这种饥饿感来临之前如果运动了话，一般就不会再出现这种情况，运动后过会有轻微的饥饿感，但是食欲不是太强，这种情况如果在晚上，运动后不到3个小时就入睡的话，就可以避免吃食物。但是对于运动少，经常熬夜的我来说，真是太糟糕了。

从最近几个月开始，我开始注意并去了解这种不正常的饥饿感的科学机制，好多资料是从肠胃分泌胃酸和消化液来解释的，还有从血糖的平衡机理方面解释的，对于这些方面并没有给出解决办法，或者可以执行方案。另一方面我很早之前有看过一个视频，讲的是依靠中医减肥的，当时也就留意了一下，但是因为是短视频，视频裁剪的没有完整性，所有没有去尝试，但是知道有这条路子。23年11月初我感冒发烧了，不确定是不是“新馆”或者别的病毒流感，吃了一些要还是不怎么见效，然后又买了《连花胶囊》 药品到的时候是下午下班的时候了，下班后在公司洗了个澡，回到办公室那种饥饿感来了，但是还不是饿的太发慌，我还是选择按照说明书先吃了四粒药，吃过之后胃里立马烧的慌，间隔不到两分钟时间开始流鼻血，当时我有点吓坏了，开始上网查吃《连花胶囊》后有没有烧胃和流鼻血的情况，好像大部分人吃过都没这种现象，但是这个时候却不饿了，一整晚都没有食欲，下班回去的路上，羽绒服的帽子脱下来一会，就又流鼻血，后面就不敢再吃这个药了，过了两天晚上睡觉的时候又流了一次鼻血，我不是五六年还不流一次鼻血，流鼻血肯定和吃这药有关系。
有了这次经历，我开始考虑通过中医原理来恢复自己的身体，消除掉那种病态的饥饿。后面我开始查阅书籍，查到倪海厦先生有讲过一剂药方《白虎汤》，然后自己在网上买了药剂和熬药的锅，但是收到后一直没敢服用，后面不断阅读资料，了解到这种肥胖的人有阳明之症，其中一个症状就是口臭特别重，然后我就根据推荐买了《清胃黄连丸》，这味药和白虎汤相似的地方，都是有石膏成份，我吃了几天，后面那种饥饿感就改善了，恢复到正常饮食欲望了，吃到正常的食物量就会饱，晚上不吃饭也没什么困难的了，不会再出现那种变态的饥饿感，那种饥饿感来袭，感觉自己难受的要死。后面《白虎汤》我也煎了一次，只喝了一次，主要我不放心在网上买的药，回头去正规药房去抓。

感觉通过这种方法真的能让人恢复到正常的饮食状态，但是减肥嘛，还是要控制热量摄入的。我现在是一天两顿饭，早饭在公司食堂吃的话是：一个双加（一个饼+一个煎蛋+一片火腿）+一碗馄饨或者小米粥（这两样都不吃的的花，回到办公室喝一盒纯牛奶）+一个煮鸡蛋；早饭如果不去食堂吃就在办公室里煮两个鸡蛋+一盒纯牛奶。中午饭在食堂吃，食堂的午饭高油高盐，选看起来油小一些的（一荤一素两个菜+一小碗米饭），在办公室会吃一些水果（不是太多）晚饭基本上没吃过，从2024年1月4号开始，一周后称重体重掉了4斤左右。因为是大体重，不敢跑步，打算体重降到安全水平的时候再开始跑步和力量训练，第一周是晚上走路5km（一周走了4次），现在是第二周，这周的计划是早上走5km，晚上走5km（本周最少走五天），本周结束再称体重。最重要的是早午饭吃的量恢复到正常人的水平了，午饭高油高盐也就无所谓了，晚饭不吃也很容易坚持，如果胃口一直保持下来，就不再吃《清胃黄连丸》和《白虎汤》了（白虎汤就喝了一次200ml，清胃黄连丸吃了7袋，说明书上写的是一日两次，一次一袋）

今天看到一段话：“一年中秋节，又见一幅画中，一 个男人肚子里，装着一个女人，在上火车。我指着肚子里那女人，谁呀？六叔说，也是一个鬼魂。我问，为啥跑到别人肚子里去了？六叔说，附到别人身上，是为了千里寻亲人呀”。然后我就联想到，那些常常饥饿感袭来的人，每一次那种状态下，吃东西都是为了填充空虚的胃，暂时的压制那种使人煎熬的饥饿感，吃食物已经不是为了维持身体的正常活动，而是为了满足身体内藏着的一种无尽的对食物有强烈的欲望的东西呢？是不是里面藏着一只“饿死鬼”，细思极恐啊！

刚看了下，一共码了4000字

加油就完了