能否鼓励下 ，最近破了，周期从两天变成一个星期，现在是两个星期一次。怎么突破自我

学习 学习 学习 再学习，重要的事情说四遍，不学习的强戒盲戒必破，觉悟的提高需要时间，坚持每天学习戒色知识总会有突破怪圈的那一刻，加油！

学习戒色文章，提高觉悟

学习戒色文章，多看戒为良药，反复看。
最好制定一个计划表，每天看多少分钟戒色文章。练习观心断念多少分钟。作养生功法多少遍。几点睡觉，几点起床。你也可以根据自己情况增加需要坚持每天做的项目

熬

加油，每天学习戒为良药，多看精品贴

我34天了，看到自己每天变好的样子，戒上瘾了，加油

每天看邪淫危害书籍，一起加油努力

加油

只能说给自己制定戒色日课 学习戒色文章 记笔记 复习笔记 背诵口诀 每天保质保量的完成 才能突破怪圈

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这位戒友，你首先第一步就是把手机里的一切黄源和擦边软件都删掉包括游戏，小说，漫画，短视频等。然后下定决心，这个很重要，你能不能戒色成功的主要因素就是你的决心有多大，因为决心是不能打折扣的。然后就是给自己设立一个远大一些的目标，就是你为了什么而戒？如果只是为了恢复性功能而戒，注定戒不长久，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。记住，戒色时一辈子的事。最后就是百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最重要的就是观心断念。行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。你可以以此做为参考给自己制定一个日课，每天执行。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油