level 2
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
负重引体练起来，可是没几天了，想大幅提高难
2024年01月09日 08点01分
level 1
荡是起拉的时候收缩腰肌腹肌上提下肢重量，手臂用力自然就小了，当然就做得多了。再叠加一个震荡周期，充分利用动量，起码省力一半。
本质就是原来提升整个身体重量的力量来自肩背和臂力，现在直接腰腹就把屁股一下的重量全提起来了你说省力不省力。
要做好的关键当然是腰腹力量要够，腰腹力量不足身体协调性差那也荡不起来。
所以大胖子荡不动，小瘦猴随便荡几十个轻轻松松。
2024年01月19日 11点01分
3
本质就是原来提升整个身体重量的力量来自肩背和臂力，现在直接腰腹就把屁股一下的重量全提起来了你说省力不省力。
要做好的关键当然是腰腹力量要够，腰腹力量不足身体协调性差那也荡不起来。
所以大胖子荡不动，小瘦猴随便荡几十个轻轻松松。