各位大佬，我跑步大概从10月份中旬开始，11月份整个月基本上一周7天有4天或5天晚上跑步，一次跑4公里至6公里之间，开始的11月整个月总计跑了80公里，从11月下旬左右开始，我跑完后左脚很不舒服，就像脚崴了一个感觉，特别是每天早上起床下地的时候用不了力气，但是坚持走一会，又有少许好转，如果坐着或者躺着左脚不用力，完全感觉不到痛，一走路，有难受，确实跟脚崴了一个感觉，这个是怎么回事呢？搞的这两周都不敢跑步了，现在左脚还有一丁点不自在，但好的七七八八了，我担心再跑，第二天又痛。不知道有没有类似情况的大哥教一下，谢谢！

肌肉力量不够。循序渐进，降低强度和频率，长期坚持！

先跑试试看，如果没事继续跑，还疼去医院看看，按理说两周应该好的差不多了，是不是鞋带绑的太紧了？

具体哪里，脚踝外侧？

😂我最近佛系的从230斤跑到200，之前一直最普通的那种乔丹雨翼的硬鞋跑，不过我都是全脚掌落地，你用自己觉得最缓震的方式跑就行，我是落地脚掌从外往内然后全脚掌落地再迅速下一步，步幅小步频还行，日常休闲三公里脚踝膝盖没啥不适的，最近第一次买了一双跑鞋才觉得跑的更轻松