减脂五十天成果打卡
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level 12
网友熊顺二
楼主
鄙人采用的是高碳减脂策略
断掉脂肪和糖的摄入
但是有氧得拉满，一天两次有氧心率130以上，一次30～40分钟，力训也是拉的满中满，三分化四练一休。
体重没怎么称过大概是168斤到150斤
没细算过每日的碳蛋脂的摄入，看自己感觉来就行，而且也算不准
全天保持空腹感，带着轻微饥饿感入睡
2023年12月17日 05点12分
1
level 11
巴黎平
继续加油！
2023年12月17日 05点12分
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level 11
巴黎平
喜欢健身交流也可以私我进群哦
2023年12月17日 05点12分
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level 13
leondjd
50天厉害啊 中年人40岁的可以吗 身高175 体重70KG 能减么
2023年12月17日 06点12分
4
网友熊顺二
年龄大了也不是问题，只要你想做
2023年12月17日 06点12分
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![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
鄙人采用的是高碳减脂策略![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
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