天上还在掉冰碴子，跑完步一摸胸口都是冰的，心率还狂飙，之前这个配速心率只有一百五

冬天跑步时，由于气温较低，吸入的冷空气可能会对肺部造成一定的刺激，让你感觉肺部冰冷。以下是一些建议，帮助你在冬天跑步时缓解这种感觉：
做好热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，如快走、慢跑或做一些简单的拉伸运动，以增加身体的温度，减少冷空气对肺部的刺激。
控制呼吸：跑步时尽量用鼻子呼吸，避免直接用嘴呼吸。因为鼻子可以温暖和湿润吸入的空气，减少对肺部的刺激。如果必须用嘴呼吸，可以试着将舌尖抵住上颚，这样也能起到一定的温暖和湿润空气的作用。
穿着适当：穿着保暖且透气的运动服装，戴上帽子、手套和围巾等保暖物品，以减少身体热量的散失。
减少跑步强度：在寒冷的天气里，适当减少跑步的强度和时间，避免过度劳累导致身体抵抗力下降。
保持室内锻炼：如果外面的天气实在太冷，可以选择在室内进行跑步锻炼，如使用跑步机或在温暖的室内场所进行锻炼。

带个围脖，鼻翼可以盖一下。