level 1
2分感觉没有三分细，2分上胸，下胸，肩中束后束很少练到，所以纠结。
2023年12月15日 05点12分
level 15
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![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
哥，我要
level 7
你能推多少了？卧推一倍体重做组，深蹲1.5倍，硬拉1.8倍，能达到这个数之后再细分，
2023年12月15日 07点12分
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体重84卧推80硬拉80作组，作组感觉上100都难
2023年12月15日 07点12分
@HP为0时怎么办0 偏科离谱，硬拉怎么会跟卧推一个数，我也推80，深蹲都到120了，更别说硬拉
2023年12月15日 08点12分
@HP为0时怎么办0 不打算练腿的话，你这数，可以进行分散训练了，我建议四分，别不练腿
2023年12月15日 08点12分
前者比后俩难多了，我蹲170，拉160，推80
2023年12月15日 11点12分
level 11
三分化，不然回复不过来
2023年12月15日 08点12分
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@HP为0时怎么办0 那也不能保证完全恢复过来，我的建议是自己先尝试三分化和二分化，看看这两种训练哪个能稳定保持进步的同时更加轻松，不会给身体带来更大负担
2023年12月15日 08点12分
@布sirrrrrrr 谢谢大佬，都是上肢，就在想三分化会不会肘关节腕关节压力大容易劳损。
2023年12月15日 09点12分
还休息，大概是練一休一
2023年12月15日 08点12分
@HP为0时怎么办0 所以说我个人还是建议都试试
2023年12月15日 09点12分
level 9
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有好几年的健身基础建议大重量训练，7分练三分吃，我就这么干的
2023年12月15日 09点12分
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大重量太怕受伤了，
2023年12月15日 10点12分
@HP为0时怎么办0 小重量肌肉长不大
2023年12月15日 10点12分
level 1
腿围多少？我也80kg做5×8，现在腿围68，也没有很难挑裤子。这个重量裤子还不好穿的话可以试试减减脂或者只练深蹲，无论如何腿还是要练的
2023年12月15日 12点12分
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![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
我媳妇天天看着我喊羡慕
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