失眠记录贴，吧友可以一起交流 - 失眠吧

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卑鄙的GGBOND 楼主

大二在读生，从22年年末有些间断性失眠，表现为入睡困难，想睡睡不着第二天就非常困但还是清醒状态，试过b站上很多方法，包括什么海军快睡入睡，调整呼吸啥的还有白噪音完全没啥用处

2023年12月09日 04点12分 1

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卑鄙的GGBOND 楼主

但是暑假在家期间并没有失眠反而睡的很香我就开始怀疑到是不是学校环境或者心理问题

2023年12月09日 06点12分 3

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跟着光-ლ

可以数秒，吸气7秒，憋气6秒，然后再呼气8秒，循环几次就睡着了，我以前高中的时候压力大几乎都是这样睡着的

2023年12月09日 06点12分 4

卑鄙的GGBOND

尝试过这个网上有人说使劲摇头也会有晕晕的睡意，但是对我来说还是不大行 [泪]

2023年12月09日 06点12分

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卑鄙的GGBOND 楼主

九月份开学前一两个礼拜睡眠质量还算OK，知道第三个第四个礼拜开始失衡，主要表现还是入睡困难，晚上基本上很难入睡，于是我就打算去网上换个软一点的床垫以及被子枕头，买完后也就第一天晚上睡的还可以第三天继续开始入睡困难

2023年12月09日 06点12分 5

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卑鄙的GGBOND 楼主

到十月份头之前每天晚上运气好四五点能睡到早上八点或者八点半，运气不好就是一晚难眠，考虑过朋友很多办法，其中有一项是把手机强制离开自己，睡觉前不玩手机，不在床上玩电子产品给自己一个暗示床就是睡觉用的，但是效果都是微乎其微

2023年12月09日 06点12分 6

卑鄙的GGBOND

也尝试在睡觉前看无趣的书，效果也不大好是有困意但是一趟下来，脑子就开始变得精神不想睡觉

2023年12月09日 06点12分

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卑鄙的GGBOND 楼主

失眠给自己带来了很多的困扰，不仅对自己也对身边的所有人，他所产生的焦虑也会转换成情绪上的暴躁

2023年12月09日 06点12分 7

心身健康技术

根据您的表述，建议您找一个靠谱的心理咨询，或者很负责任的说：尝试练习“容拳道”健心操，有自己的知识产权，效果非常非常好！

2024年01月11日 02点01分

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卑鄙的GGBOND 楼主

到十月一号国庆节放假我也跑出去和女朋友旅游，但是一旦离开学校就睡的很香会有赖床情绪，我就开始怀疑起是不是我的精神问题，但是我本身是个比较外向的人，虽然学业上不太顺利但是基本上没有什么精神负担，所以就很玄学，一会到学校也是前一个礼拜能睡后一个礼拜开始入睡困难

2023年12月09日 06点12分 8

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卑鄙的GGBOND 楼主

基本表现为第一天入睡困难完全睡不着，尝试过每天傍晚去跑步增加运动量，睡前学习看书，听白噪音，吃褪黑素，网上神奇小妙招等等，效果都是微乎其微，第二天整个人完全没精神，第二天又躺在床上想强迫自己睡觉，学习也是完全没有精神去学，日常醒着想睡，躺着想醒

2023年12月09日 06点12分 9

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卑鄙的GGBOND 楼主

运气好的情况下坚持到三四点能睡，但是生物钟一到八点就会醒运气不好就会一夜无眠

2023年12月09日 06点12分 10

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卑鄙的GGBOND 楼主

中间尝试了很多东西知道十一月份，我是在无法忍受直接去了学校的医务室想让医生给我开安眠药，医生让我先别急，问了我有没有精神问题啥的，然后开了一些药让我去调养，如果不行再说

2023年12月09日 06点12分 11

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卑鄙的GGBOND 楼主

我不会出现一些药名本身也不是卖药，每个人体质不同所以不能做为参考，我本身也有搜索过一些资料感觉自己可能是肾阴虚，医生给开的药除了一个精神啥的药还有一个就是治这个的

2023年12月09日 06点12分 12

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卑鄙的GGBOND 楼主

当时吃了这个药不知道是心理作用还是啥感觉的确会好些，但是还是没有很好改善我的睡眠情况，可能是疗程还未达到

2023年12月09日 06点12分 13

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卑鄙的GGBOND 楼主

十一月底开始服用刚好要和女朋友接着出去玩所以薯薯我还是睡了几天好觉，把药全吃完后也是在游玩期间所以不知道疗效好没好

2023年12月09日 06点12分 14

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卑鄙的GGBOND 楼主

到了十二月份，药吃完了我也自己买了些治疗的药主要都是以针对肾阴虚调养为主，吃了差不多一两个礼拜吧加上之前的药感觉一两个礼拜时间有点混不过差不多吧，现在的情况比较稳定就出现过一次无法入睡的情况还是我晚上自己玩的太晚发生

2023年12月09日 06点12分 15

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卑鄙的GGBOND 楼主

感觉跟着药吃完后自己的失眠盖上很多昨晚三点半睡早上十二点起床

2023年12月10日 05点12分 19