今天骑台子差点晕过去
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level 7
五道杠prince 楼主
第一次尝试5区间歇训练法，用的120%40s休息20s的模型，10小组1大组，一共4大组，结果第三组的时候人崩溃了，为啥这么累，我看群里都是120%能连续骑2分型的啊，是我ftp测高了吗还是太菜了
2023年11月12日 14点11分 1
level 5
小白的一个账号
应该是ftp设置高了，一般120%都是3分钟x7组往上，40/20强度都要在130%往上了。骑得时候电风扇要开，会好受些
2023年11月12日 14点11分 2
level 9
mobin2618
你也知道第一次，都是循序渐进的别人也不是一次就能上120百分之2分钟的几组的
2023年11月12日 15点11分 3
level 8
Lucifero.s
为啥要骑120%40s这种 和三分钟那种有啥区别
2023年11月12日 16点11分 4
贴吧用户_G3Rtya6
三分钟的难度增加几倍
2023年11月27日 13点11分
level 7
natiomotio
还要看无氧能力和无氧恢复，做不下来就降强度
2023年11月12日 23点11分 5
level 6
♤咸淡♤
120%骑3分钟左右比较好，骑个8组
2023年11月13日 02点11分 6
level 6
并非无名
120%这么骑，真是垃圾练法，只有痛苦没有效果。
2023年11月13日 02点11分 7
五道杠prince
求解5区间歇应该如何练
2023年11月13日 05点11分
并非无名
@五道杠prince 我自己是95%最大心率5-8分钟，这样接近最大摄氧量强度。研究显示在这个强度维持越久越好
2023年11月19日 02点11分
level 7
第六维
FTP测对了吗？通常来说99.99%业余车手都高估自己非常多，是非常多不是一点点[滑稽][滑稽]
2023年11月13日 08点11分 8
level 8
白衣沽酒呢
慢慢来
2023年11月13日 10点11分 9
level 13
废土中的袋鼠🍀
2023年11月13日 10点11分 10
level 8
勤奋的过好
可以骑 但确实容易昏迷
2023年11月26日 00点11分 11
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