XY后该有的症状基本都有，经常感冒，头晕头痛，失眠多梦，多汗盗汗，腰酸，尿频，大便不成型，严重的社恐，强迫症，疑神疑G。
症状是最好的老师，为了恢复身心健康，之后学习飞翔老师的戒为良药，一开始斗志昂扬，如饥似渴地汲取戒S知识，做笔记复习，也学了就用，但一开始自己就是十足的菜鸟，总被心M虐，不懂得修心，依旧沉迷意Y，放纵自己去看擦边图、玩游戏、看小说，总是破了去戒，戒了又破，陷入怪圈出不来。之后自己也深刻反省总结原因，归根到底就是修心功夫不行，觉丨悟还有缺陷。下决心每天看戒为良药，熟背断念口诀500遍，看了一段时间厌倦了懒得看了，也懒得背口诀，戒了一段时间还是破，之后沦为戒油子。
直到今年才彻底醒悟，认识到戒S文章和断念的重要性，每天利用空闲时间抽空看戒S文章30分钟左右，做笔记复习，写总结感受，工作很忙就复习戒S笔记本，看看破戒类型和戒S十规警醒自己，厌倦了就少看。

顶

30分钟是不够的

看破sq的本质： sq擦边，不过是大脑沉迷于这种幻想的习惯而已，我们被大脑编织的图片幻想给欺骗了。
1、为什么这么说，我禁欲过一段时间，越禁欲，发现现实中大家越自律越身体好越不会想这事，根本不会天天想到sq，甚至觉得看黄手艺很龌龊，不信你仔细观察那些正直端正的，她/他们不会看黄。
2、现实并不是seQ描述的那样。seq都是经过扩大，片面的美化夸张容貌美颜美化和极其夸大扭曲情节，这点大家都知道，哪来那么多美若天仙，其实都是庸脂俗粉，哪来那么狗血剧情，其实都是编撰。
3、大家都是人，都放屁拉屎鼻屎眼屎耳屎尿脓血痰充斥，你想的美好，只不过是大脑编织的欺骗而已。
4、为什么我们总是贪恋虚幻，sq这种虚幻，，只是是大脑习惯了多巴胺刺激，就是大脑有瘾了，，，，大脑过那么久就开始寻找可以刺激多巴胺分泌的东西。
其实就是类似打游戏，你喜欢了那种生活，那种环境，但是你看看那些不打游戏的人，发现人家压根没有一点贪恋。说到底都是大脑习惯了这刺激。
坚持不看黄不看擦边球，用新的优秀习惯代替旧的恶习，，逐渐就改变了