level 5
因为计划明年去远距离徒步，所以最近开始跑步锻炼了。
隔天跑一次，目前跑了一个月，刚把距离提到5km，时间大概35分钟左右。此前是一个四五年没怎么运动的废宅。
目标是能跑完部队武装越野五公里的强度，不知道怎样锻炼比较合适一点，可以请各位大佬支个招吗？
2023年11月07日 06点11分
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level 13
百度法特莱克跑，怎么舒服怎么跑，能50分钟10公里了再参考丹尼尔斯经典跑步训练法
2023年11月07日 08点11分
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level 6
excel做张表，每天运动后录入，能坚持下来的就会有好习惯
2023年11月07日 08点11分
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level 5
顺便希望各位大佬能推荐一下装备，目前在江苏，求推荐一套适合这边冬天的装备
2023年11月08日 01点11分
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